午睡半小時左右為宜 。如果睡得太久，從沉睡中醒來后會感到頭暈 。醒后喝一杯水補充血容量，稀釋血液黏稠度 。入睡后，肌肉松弛，毛細血管擴張，汗毛孔大開，容易感冒或其他疾病 。還要注意避寒，避免空把風扇直接吹到身上 。
需要注意的事項【夏天午睡多久時間最科學】午睡時不要趴著睡 。據(jù)了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的趴著睡，有的干脆趴在桌子上睡 。事實上，伏案睡覺會使頭部供血減少，醒后會感到頭暈、目眩、乏力等一系列腦缺血缺氧癥狀 。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼疾，躺在桌子上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經傳導 。
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