1、睡前吃一點有助于睡眠的食物，比如蛋糕、奶茶、甜品等 。
2、睡前喝一杯牛奶或酸奶，有助于緩解緊張情緒 。
3、在睡前泡個熱水腳，有助于促進睡眠、提升睡眠質(zhì)量 。
4、建議在白天多運動運動，晚上睡覺時容易睡得更好 。
5、晚上睡前不要刷手機；玩手機太久，讓睡意消失了則容易失眠 。
【消除失眠的簡單方法】6、睡覺之前不要吃刺激性食物，不要太嗨皮，唱歌跳舞看恐怖片之類的 。保持情緒平穩(wěn)，才容易入睡 。
睡覺：
每個人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一覺 。人要睡覺是一種生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生抑制的結(jié)果 。當(dāng)抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢的時候，人就會睡覺 。人們在生活中，有工作，有休息；在神經(jīng)活動中，有興奮，有抑制 。抑制是為了保護神經(jīng)細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續(xù)工作 。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學(xué)生10小時，初中生8小時，高中生7小時 。
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