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冬季吃什么可以緩解手腳冰涼

小知識


冬季吃什么可以緩解手腳冰涼



冬季吃什么可以緩解手腳冰涼
1、韭菜 。 韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥 ， 有健胃、提神、溫暖作用 。 每100克可食用部分 ， 含蛋白質(zhì)2——2.8克 ， 脂肪0.2——0.5克 ， 碳水化合物2.4——6克 ， 還有大量胡蘿卜素、維生素B2等 ， 保證了它的“暖身”效果 。 韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯 ， 有辛辣味 ， 能促進(jìn)食欲 。
2、羊肉 。 羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì) ， 可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素 ， 達(dá)到“暖身”效果 。
3、大棗 。 民間有“一日食三棗 ， 百歲不顯老”、“要使皮膚好 ， 粥里加紅棗”之說 。 大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效 。 大棗富含的環(huán)磷酸腺苷 ， 是人體能量代謝的必需物質(zhì) ， 能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng) 。
4、核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果 。 堅(jiān)果油脂含量較高 ， 含有對人體有益的多不飽和脂肪酸 ， 并富含磷脂、B族維生素和維生素E 。 中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?， 有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用 ， 而冬季對應(yīng)的是腎臟 ， 可增強(qiáng)體質(zhì) 。 除了幫助身體抵御寒冷外 ， 它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品 ， 所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處 。
5、豆腐 。 豆腐里含有豐富的維生素B2 ， 是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì) ， 能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失 ， 不但有助于保持能量 ， 還能幫您提高耐寒能力 。 北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐 ， 也是暖身的好菜式 。 因?yàn)檠垢瘜τ谪氀秃Y(除了怕冷 ， 還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn))的人來說 ， 特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)營養(yǎng)的作用 ， 從而達(dá)到暖身的效果 。
6、生姜 。 中醫(yī)認(rèn)為 ， 生姜可溫中止嘔、解表散寒 。 現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為 ， 生姜中也含有植物殺菌素 ， 其殺菌作用不亞于蔥和蒜 。 生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌 ， 有促進(jìn)消化的作用 。 其中還含有較多的揮發(fā)油 ， 能抑制人體對膽固醇的吸收 ， 防止肝臟和血清膽固醇的蓄積 。
7、山藥 。 山藥“主傷中補(bǔ)虛 ， 除寒熱邪氣 ， 補(bǔ)中益氣力 ， 常食可緩解女性手腳冰涼 。
8、桂圓 。 龍眼俗稱“桂圓” ， 歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱 。 中醫(yī)認(rèn)為 ， 龍眼味甘性溫 ， 歸心、脾經(jīng) ， 滋補(bǔ)氣血 ， 能助火化燥 ， 凡有陰虛內(nèi)熱的人就不宜使用 。 內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服 。 冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調(diào)養(yǎng) 。
9、紅參 。 紅參是人參的熟用品 ， 有能大補(bǔ)元?dú)?， 復(fù)脈固脫 ， 益氣攝血功效 。 紅參是氣血不足且偏陽虛者的補(bǔ)益佳品 ， 凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦耽四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時(shí)感胃中寒冷等癥狀 ， 都可選用紅參進(jìn)補(bǔ) 。
10、當(dāng)歸 。 中醫(yī)認(rèn)為 ， 手腳冰冷是因冬季陽氣不足 ， 血液無法輸送到四腳末端所致 。 當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便 。 入冬后天氣寒冷 ， 吃些當(dāng)歸羊肉湯可益氣補(bǔ)虛 ， 特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性 ， 一些產(chǎn)后虛冷的婦女多吃也可以補(bǔ)血活血 ， 調(diào)養(yǎng)體質(zhì) 。
11、枸杞 。 枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇 。 枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥 ， 含有人體必需的各種營養(yǎng)成分 ， 其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右 ， 糖為40%左右 ， 剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素 ， 主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥 。
手腳冰涼是怎么回事
不少人冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象 ， 究竟手腳冰涼是是怎么回事呢?要緩解癥狀 ， 首先要了解導(dǎo)致手腳冰涼的原因 。

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