癌癥的可怕性有多大恐怕不需要多講， 許多的名人明星都死于癌癥， 其實(shí)我們身體都會(huì)有或多或少的癌癥因此在我們身體里面， 被激發(fā)出來的原因很多時(shí)候在于我們的生活習(xí)慣， 飲食習(xí)慣等等， 我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)成健康的習(xí)慣幫助我們更好的遠(yuǎn)離癌癥呢？下面跟隨了解一下吧！
1、多吃菜花 。 菜花是一種超級抗癌食品， 多多益善 。 但西班牙研究表明， 微波爐加熱會(huì)破壞菜花中97%的抗癌物質(zhì)——類黃酮， 所以應(yīng)該蒸著吃， 或像快餐那樣生吃 。
2、吃什么都不妨加點(diǎn)大蒜 。 大蒜內(nèi)含有硫磺類化合物， 會(huì)刺激人體免疫系統(tǒng)， 預(yù)防癌癥， 并且還有限制腫瘤生長的潛力 。 可以將兩瓣大蒜碾碎， 再用兩大湯匙橄欖油炒嫩， 然后倒入罐中與切成塊的西紅柿混合， 最后輕輕攪拌并加熱， 做個(gè)意大利面 。 大蒜的好處不必多說， 西紅柿里的番茄紅素能讓我們遠(yuǎn)離結(jié)腸癌、前列腺癌和膀胱癌， 橄欖油則能有助吸收番茄紅素， 塞滿纖維的意大利面能降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn) 。 不僅如此， 鮮美的味道會(huì)讓你不能不說：味道好極了！
3、防非霍奇金淋巴瘤， 少吃高脂動(dòng)物蛋白 。 研究發(fā)現(xiàn)， 進(jìn)食大多數(shù)動(dòng)物蛋白的婦女患非霍奇金淋巴瘤的風(fēng)險(xiǎn)要高出70%， 而那些以脂肪飲食為主的婦女患此病的概率要高出90% 。 所以， 還是改吃低脂或無脂奶制品吧， 用家禽和魚代替牛肉或豬肉， 用橄欖油代替黃油 。
4、防結(jié)腸癌——有機(jī)會(huì)就喝杯水 。 一項(xiàng)研究表明， 成年男子每天喝6杯(每杯240克)水， 患膀胱癌的機(jī)率會(huì)減半 。 另一項(xiàng)研究則將婦女的飲水量與結(jié)腸癌聯(lián)系了起來， 婦女多喝水， 可以降低45%患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn) 。
【養(yǎng)成健康的習(xí)慣】
5、防肝腎的癌變， 穿不需要干洗的衣服 。 許多干洗店仍然在使用一種叫做全氯乙烯的化學(xué)品， 這種化學(xué)品會(huì)對腎功能或肝臟功能造成損害甚至癌變 。 如果必須干洗， 請?jiān)诖┣皩⑺鼈儚乃芰洗锬贸鰜碓趯挸ǖ牡胤綍褚粫?。
6、防乳腺癌， 每天晚餐后散步30分鐘 。 適度的運(yùn)動(dòng)可以降低雌激素的水平， 從而降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。 另有研究指出， 每周四小時(shí)的散步或者徒步旅行能將胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)減半 。
7、每天至少吃14盎司， 約七份全谷類、麥片和其他復(fù)合性碳水化合物， 并降低加工食品和精制糖的攝入 。
8、限制脂肪食物的攝入， 特別是來自動(dòng)物體內(nèi)的脂肪， 把總熱量控制在30%以內(nèi) 。
9、限制腌制食品的攝入， 并在烹飪添加鹽時(shí)， 每天以少于2400毫克的鈉為準(zhǔn) 。
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