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高血壓是常見的慢性疾病之一，可謂是生命的隱形殺手。對于高血壓患者來說，除了每天離不開的降壓藥外，在飲食方面也可以來調理降壓。今天360csw 就給大家推薦幾款降壓的健康食譜，高血壓患者宜多吃，有一定的降壓效果哦！

【洋蔥炒雞蛋】
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺A有降低血液黏度、擴張血管，預防血栓形成的作用。
【西芹腰果】
西芹是較好的降壓食材之一，可以榨汁直接飲用，富含多種維生素，具有促進食欲，降低血壓，健腦的功效；腰果可補腎健脾，補腦養(yǎng)血，但不適宜過多食用。
【涼拌海帶絲】
海帶被稱為“長壽菜” ，富含豐富的牛磺酸，可預防動脈硬化，有效降低膽固醇，有降血壓的功效，另外含鐵量、含碘量均較高，海帶中褐藻酸鈉鹽還有預防白血病和骨痛病的作用。

【蒜泥菠菜】
菠菜所含的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現(xiàn)冠心病的風險，但菠菜不宜多吃，且食用前應煮熟，有腎結石患者盡量少吃。
【醋泡花生】
花生種的脂肪酸主要是油酸，它能可降低總膽固醇和有害膽固醇，降低血脂，醋泡花生可以活血、清熱、保護血管壁，防止血栓生成。
【西蘭花炒胡蘿卜】
西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒，有抗氧化功效，胡蘿卜素含有豐富的維生素,食用后對眼睛很好，兩者也都比較適合長期面對電腦的辦公室一族食用。

【水煮玉米】
水煮玉米含水溶性食物纖維，是降低高血壓的得力助手，能抑制飯后血糖上升，降低膽固醇。
【銀耳蓮子湯】
蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用，蓮子處理能去除心火，還能治療口腔生瘡，有助于睡眠，銀耳中含有大量的膠原蛋白，可使皮膚嫩澤光滑，是天然的美容佳品。
【蔥汁豆腐】
豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作業(yè) ，其中豆腐中的卵磷脂在人體內(nèi)形成膽堿，有效防止動脈硬化，此外，豆制品中的黃酮類物質，有利于雌性激素的分泌，有利于美容。

【涼拌手撕茄子】
茄子富含維生素P ，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管，有降壓效果。
【水煮毛豆】
茄子富含維生素P ，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管，有降壓效果。
【鮮榨黃瓜汁】
黃瓜有利尿、強健心臟，保護血管，調節(jié)血壓的功效，飲用黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效，黃瓜也有減肥效果。
【苦瓜排骨湯】
【飲食方面來調理降壓】苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降低血糖作用。