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二、避免有毒物質(zhì)上身
在談到排毒之前，最重要的當(dāng)然是避免毒素進(jìn)人體內(nèi) 。如前所述，「毒」的來源很多，環(huán)境污染是其中很重要的一種，這方面除了個(gè)人的努力、不制造污染之外，還有賴整體環(huán)境的改善。但在個(gè)人方面，最重要的還是不要接觸毒物;這里所指的「毒物」不只是狹義的毒品，也包含廣義的有毒物質(zhì)在內(nèi) ，如蔬果中的農(nóng)藥殘留要清洗干凈，也最好不要吸煙等等。
三、常喝水、吃蔬果以解毒
俗話說，人吃五谷雜糧，沒有不生病的。也就是說，不可能完全不接觸、吸收到毒素;因此最重要的是如何用其它食物予以中和，并且盡快協(xié)助將毒素排出體外。

１、多喝自開水或新鮮果汁
水是百藥之王，白開水是排毒的首選飲料，它可以稀釋毒素在組織中的濃度，加快其代謝速度，促進(jìn)毒素及時(shí)縱尿液中排泄出體外。有些人說他喝不慣白開水，那么就是飲用各種鮮蔬果汁，這些鮮蔬果汁多屬堿性食物，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)使血液呈堿性，使積存在組織細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解、稀釋，排出體外，并能保持體內(nèi)酸堿平衡，預(yù)防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經(jīng)衰弱等疾病。一且毒素排出，就比較不會(huì)在皮膚上出現(xiàn)痘疹。
２、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬菜、水果中富含維生素C和纖維等有益排毒的營養(yǎng)素，因此每天均不可少。如果再予細(xì)分，則常接觸磷及其化合物者，要多吃些富臺(tái)維生素Ｃ的新鮮蔬菜、水果和足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物。常接觸錳者要多食富含鐵質(zhì)的食物，如菠菜、買菜、芹菜等。常接觸氰化物者可多吃一些白糖及富含糖類的甘蔗、甜菜等蔬果。常接觸汞的人平時(shí)可多吃胡蘿卜，胡蘿卜有加速人體內(nèi)汞離子排泄的功能;常接觸即等有毒物質(zhì)者，應(yīng)在平時(shí)的飲食中多加些綠豆湯及綠豆制品，綠豆日三種良好的利水排毒食物。
排毒食物推薦：
1. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng) ，促進(jìn)排泄，盡量多地排出重金屬等有毒物質(zhì) ，如芹菜、玉米、紅薯、口蘑等都是不錯(cuò)的選擇。
2. 富含維生素C的食物：維生素C有活性作用，促進(jìn)新陳代謝，幫助重金屬物質(zhì)盡快排出體外，如蘋果、獼猴桃、橙子等。
3. 火龍果：火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種活性白蛋白在人體內(nèi)遇到重金屬離子，會(huì)快速將其包裹住，避免腸道吸收，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起到解毒的作用。

4. 胡蘿卜：胡蘿卜是有效的排汞食物，含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞的濃度，加速其排出。胡蘿卜還可以刺激胃腸的血液循環(huán) ，改善消化系統(tǒng)功能，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
5. 水：多飲水可以幫助體內(nèi)毒素排出。另外，可以泡一些綠茶這樣的堿性茶葉（紅茶一般為酸性），可以中和重金屬的酸性，使身體不吸收過多的重金屬，通過尿液排出。
6. 牛奶：牛奶蛋白質(zhì)會(huì)在腸胃道形成保護(hù)膜，使人體少吸收有害物質(zhì) ，也能把重金屬包裹起來，不被吸收就被排出。