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1、炒青菜的熱量是多少?118 大卡(每265克)
你算下有多重吧，炒青菜還是比較有營養(yǎng)的熱量也不高
這個不會影響到減肥的
如果擔心，可以自己煮，然后加少量麻油涼拌
炒青菜的熱量(以100克可食部分計)是44大卡(184千焦)，單位熱量較低。
每100克炒青菜的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1% 。

2、好吃又能減肥的菜譜有哪些?我覺得減肥的關(guān)鍵是控制能量的攝入，這就要從飯菜入手，你可以少吃，或者是吃一些能量較低的食物。對于一個胖人來說，想少吃是一件比較困難的事情，所以只能選擇吃一些能降低，易消化的食物。那么能量低的菜譜又又哪些呢？
一般豆類食品的能量都是很低的，這類食物是減肥過程中必不可少的。無論是豆?jié){ ，豆腐腦還是大豆腐每種食物都特此的可口。豆?jié){入口醇香，天生攜帶的豆香味更是讓人入口難忘。而且豆?jié){具有美容養(yǎng)顏的功效，女人長期喝豆?jié){皮膚特別的細膩，白嫩，有光澤。這也是賣豆腐的女人大都皮膚比較好的原因，也是豆腐西施的由來的原因。但是有一點要值得注意，就是喝豆?jié){的時候千萬不要加糖，以免攝入過多的能量。
豆腐腦也同樣的好吃。尤其是在這樣秋風瑟瑟的清晨。喝上一碗豆腐腦絕對是一種無與倫比的享受。那種嫩滑的感覺，再配上香濃的湯汁，絕對會讓你這樣減肥的人感覺到異常的美味。讓你吃了忘不了，吃了還想吃。
大豆腐作為最主要的豆制品，可以烹飪的菜肴更是不勝枚舉。什么麻婆豆腐，老湯豆腐，涼拌豆腐以及砂鍋豆腐，每一樣都色香味俱佳。輕松的勾起你體內(nèi)的饞蟲，讓你食指大動。
減肥的時候，你還可以選擇實用一些能量比較低的蔬菜類的食物。如芹菜，芹菜含有豐富的膳食纖維和維生素，特別適合減肥的人吃，學過食品的同學可能會知道，膳食纖維是減肥的一大利器。因為膳食纖維能讓人有飽腹感，吃過之后不容易餓。這點特別的重要。而且芹菜中含有的維生素可以預(yù)防各種疾病，對人的健康有很大的好處。芹菜可以做成很多菜肴，如涼拌西芹，芹菜粉絲，芹菜小炒肉，芹菜木耳蛋等等。每一種菜肴都能品嘗到芹菜本身特有的清香味，這也讓芹菜成了減肥中的佳品。在減肥的同時還能體會這么好的菜肴，實在是痛苦中的一種享受。
當然，在減肥的過程中，肉類的攝入也是必不可少的，因為肉中含有多種不飽和脂肪酸，它的價值是蔬菜無法替代的。那么我們應(yīng)該吃什么肉類呢？我覺得雞肉和魚肉以及大蝦是首選。這些既好吃，能量又不高，可以說是減肥過程中的佳品。雞肉我推薦你稍微放點鹽，直接用高壓鍋煮半個小時，然后食用。既可以保持雞肉的質(zhì)感，又可以減少能量的攝入。魚肉我推薦你清蒸，因為清蒸的魚肉可以保持魚肉的質(zhì)感，又因為放的油比較少，所以對減肥有幫助。
減肥的過程中也要講究營養(yǎng)的均衡，所以飲食也是特別重要的，所以選好菜譜是關(guān)鍵。
說到吃我就流口水了，好吃的菜是多，但同時又能減肥的，容我想想，有了，就以下三樣吧
1.火腿炒玉米
【炒青菜能減肥嗎,炒青菜的熱量是多少？】 這是一道很家常的菜，幾乎人人都喜歡吃吧，至于為什么說好吃呢，我覺得啊火腿很受歡迎，無論是大人還是小孩都喜歡吃，因為它很香，有肉，符合大家的口味，方便又容易消化實用。
玉米的味道是清甜的，里面含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，吃起來即香又有嚼勁，搭配火腿炒玉米，那簡直是一道美味菜譜，很吸引人的眼球哦。
每次做這道菜，我都會倒一些和飯攪拌，然后一起吃，吃到飽了還想吃，而且還長不胖，有助于消化清腸呢。
2.芹菜炒牛肉
切好牛肉，用姜絲蒜末醬油腌制，然后切好芹菜，準備好喜歡的配菜，比如辣椒香菜等，等鍋熱了就可以先炒牛肉，然后炒芹菜，做法簡單，即可以補充營養(yǎng) ，又可以減肥哦。
牛肉是一種營養(yǎng)價值很高的肉類，但吃多了不會長胖，而芹菜清甜爽口，有助于消化，還可以增加食欲，利便利尿，吃多了也不會膩。
我覺得啊這道菜，就是牛肉貴了點，但是特別好吃，配合芹菜一起炒，即起到香味營養(yǎng)減肥又好吃的地步，會吃的人都很喜歡吃哦。
3.素炒青菜
是不是很奇怪，把青菜列入好吃又減肥的菜譜，聽我說，你天天吃肉，不吃青菜，體重就會增重，同時人體就會缺少某種維生素，容易得病。
青菜是比較普通的一道菜，但如果單有肉沒有青菜，我就覺得沒胃口，很想吃青菜，青菜也是可以起到消化的作用哦。
減肥是場持久戰(zhàn)，很多人剛開始減肥充滿著毅力，但能咬著牙堅持的走到最后成功減肥的人是少之又少。減肥最重要是“管住嘴，邁開腿” ， “邁開腿”可能會簡單些操作，但“管住嘴”就是一道難題了。肥胖都是吃出來的，現(xiàn)在有很多人吃的過多，且愛好于高熱量的食物，都是導(dǎo)致肥胖的因素，所以，下面是我推薦的幾道好吃又能減肥，且在家里就能輕松制作的菜譜。
1、雞肉卷。主要材料是雞胸肉和各種蔬菜，蔬菜可以選擇生菜，紫甘藍或者是胡蘿卜黃瓜等，提供優(yōu)質(zhì)蛋白的雞肉，大量的蔬菜和全麥餅皮提供了足夠的飽腹感，肉和蔬菜的結(jié)合，一口下去有雞肉的香和蔬菜的清新，加上低卡路里，也不易長胖。
2、瘦肉糙米粥。主要的材料有糙米、大米、瘦牛肉、卷心菜，同樣也是菜肉結(jié)合，糙米和大米的比例是一比二，相比起大米，糙米的維他命和膳食纖維含量高，是一種非常健康的綠色食品。特別是在一天辛苦工作后，吃上這一碗這樣營養(yǎng)豐富的粥，在乏味的減肥期，帶來一絲絲的溫暖。
3、西蘭花炒蝦仁。減肥期間，吃些高蛋白質(zhì)的海鮮也是一種不錯的選擇。西蘭花和蝦仁的熱量和脂肪都很低，西蘭花里有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，用其他方式烹調(diào) ，西蘭花也能很好的鎖住味道。另外，注意做這道菜時油量不要放太多。
以上是我推薦的好吃又能減肥的食譜，希望對你有所幫助，也希望你能向著你制定的目標出發(fā)并達成目標，還是那句話“管住嘴，邁開腿”
，減肥的路上雖然辛苦難熬，但是只要堅持，你就會有一個全新的人生，加油！
  雞胸肉是非常好的食材吧，那么有七種口味腌制，你這一周的晚飯就可以不用操心了吧。我們可以做成醬油黑椒的、蜜汁蒜香的、耗油黑椒的、香菜檸檬的、香辣味、咖喱酸奶、甜辣味。
  從菜市場買回來以后的雞胸肉完全可以把腌料調(diào)好，然后和雞胸肉一起放到密封袋里腌制，再放到冷凍冰箱里去，吃的時候拿出來解凍以后再開火烹飪是不是非常方便呢。
  其次爽口涼菜也不失為一個好選擇，既簡單又低脂。有涼拌手撕雞絲、拌茄子、涼拌西紅柿、蒜蓉各種蔬菜、拌杏鮑菇、皮蛋豆腐，都是可以選擇的。
  還有個食材也非常受歡迎，那就是燕麥了，把部分米飯換成燕麥對于減肥那是非常有幫助的。我們可以把燕麥用來做土豆燕麥餅、全麥的燕麥饅頭、紅豆薏米粥里也加入燕麥，又祛濕又減肥。什錦烤燕麥，里面加一下果脯和干果碎，完全可以當作零食來實用哦，看劇神器哦。
  甜品聽起來非常長肉，但是我們完全可以做出來有利于減肥的甜品哦，我們可以把西葫蘆作為石材，做出來的甜品名字叫西葫蘆布朗尼。只需要用到烤箱烤20-25分鐘就新鮮出爐了呢。
  窩頭也是餐桌上的健康美食，窩頭是以玉米面為主料的，我們這里介紹的還添加了許多其他營養(yǎng)元素。其中加入玉米面，黃豆粉，小米粉，面粉或者糯米粉，還有紅糖，做出來的窩頭既好吃又健康。
生活在這個美食的天堂，尤其是當我們錢包都是鼓鼓的，我們都會吃各種好吃的，其實吃美食真的是天底下最幸福的事情，人們常說“人生在世吃喝二字”確實我們一定要去吃，想吃什么就吃什么，千萬請不要虧待自己的胃，可是當我們吃得很多美食，隨之而來地就是哪個是像抽了瘋一樣的體重，我們會被體重壓得喘不過氣來，我們不能再穿自己心愛的衣服，我們不能再去擁有炫耀的身材，肥胖給我們帶來了許多的痛苦。
這個時候我們就幻想能不能有一種好吃又能減肥的食物，這真的是作為一個吃貨最想要的，我可以吃著各種好吃的美食同時體重不光沒有增長還會瘦，其實說實話這真的是一個白日夢，可是人的心有多大夢就會有多大，只要是關(guān)于吃的，人就會去不斷努力地實現(xiàn)它，果然前幾天看到一則新聞，日本的一個人發(fā)明了一種可以喝了就瘦的酸奶，多么神奇的節(jié)奏，快速不知道真的喝了那個酸奶會不會瘦。
其實最好的菜譜就是魚肉了，其實魚肉跟其他肉類不一樣的地方就是它真的不含一點脂肪，魚肉都是富含豐富的蛋白質(zhì)，也有人說吃魚的人都是很聰明的，其實你如果是一個吃貨想著各種吃法，其實吃魚是一個很好的建議，魚真的是萬能的吃法，蒸炒煎炸煮樣樣都可以吃，在川菜中魚可以做酸菜魚、水煮魚，在浙菜中可以清蒸魚、煎魚，而且神奇的是魚有各種各樣的種類。
其實最好的菜譜就是多吃蔬菜啦，但是如果你是一個肉食主義那么多吃海鮮也是一種不錯的選擇。

3、炒青菜熱量青菜的熱量比較低，一般20大卡左右 ?？梢詼p肥，因為青菜的膳食纖維含量高。谷薯類做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運動和飲食的配合，做到健康減肥。不要嫌慢。可以每天堅持跑步，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助控制體重，增加飽腹感，促進排便，還可以做些室內(nèi)活動。
41.06大卡/100克
熱量計算公式：
41.06千卡≈蛋白質(zhì)[1.4g]4脂肪[3.0g]9碳水化合物[1.6g]4
一般來說100克炒青菜的熱量大概是40大卡，青菜本身熱量并不高，關(guān)鍵是要控制炒青菜的油。

4、早上一碗素粥,中午和晚上各100克米飯配素炒青菜,運動是跑1000米。堅持…照你這個做法10斤是能減下來了你要是單純的想減10斤秤不用這樣的你記住幾句話照做就差不多早飯淡而早午飯厚而飽要想身體好吃飯八分飽早起蹲一蹲好比吃人參晚上泡泡腳好比吃補藥早飯在7.30到8點種之間吃完是最好的減肥最好的口訣就是少吃多餐你長年做到這幾句話所說的你就不會胖了祝你減肥成功
早上一碗素粥，中午和晚上各100克米飯配素炒青菜，運動是跑1000米。堅持一個月能不能減10斤？誰能幫我??？uqzqyyltke1
能。少吃高脂肪的食物，多運動，就行了，絕對不要營養(yǎng)不均衡，要葷素搭配，否則，有可能會得其他病。
肯定能，減肥真滴是少動嘴、邁開腿

5、三個月不吃肉不吃米面等,只吃雞蛋,水果和炒青菜,能不能瘦20斤?現(xiàn)在106…少量吃點油沒有問題的，最好穿插著吃！~主食不是減重的難題，你可以少量的吃點米的，青菜可以不過油，用水當油炒，然后加點橄欖油拌一下，營養(yǎng)好，又低熱量，還能幫助減肥。雞蛋不要吃蛋黃，蛋白是蛋白質(zhì) ，人體需要的，蛋黃是膽固醇，容易胖的。你可以這樣吃，早上起來一杯溫開水，200ML左右，然后一個蘋果或者2片柚子。再2個蛋白。然后中午飯前喝杯酸奶，可以少吃點肉，和米飯。但是最好是牛肉，并且以青菜為主。晚上吃蔬菜，米飯也可以吃的，但是不要太多，你可以考慮把豆腐加進食譜。飯后吃點水果，一定要是低糖的哦。這樣你即不會餓，身體也不發(fā)虛，瘦的也很快！減重不是主要的，身材看上去勻稱才漂亮！~有的人骨頭本來就比一般人重。和肥肉88就好了。祝你成功！~
減肥要靠營養(yǎng)均衡
你那個方法會毀掉身體的
你先試試能堅持10天嘛，，然后再說三個月的事