【孕婦睡覺的正確姿態(tài) 孕婦怎么睡覺才正確】 1、懷孕早期：仰臥的姿勢(shì)比較舒服 ， 可以在膝蓋下墊枕頭或沙發(fā)靠墊 ， 這樣更容易入睡 。2、懷孕中期：最好采取左側(cè)臥的姿勢(shì) ， 這樣能更好地保證子宮的血液供應(yīng) ， 使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足 。3、懷孕晚期：這時(shí)肚子突在前面 ， 孕婦會(huì)出現(xiàn)腰酸等不適癥狀 ， 睡覺時(shí)可在腰下墊上小枕頭 。
孕婦睡覺的正確姿態(tài)
準(zhǔn)媽媽的作息會(huì)同時(shí)影響到媽媽和寶寶兩個(gè)人的生活質(zhì)量 。因此 ， 懷孕期間的女人要尤其注意睡眠 ， 睡眠時(shí)間要比平時(shí)多1小時(shí)左右 ， 最低不要少于8小時(shí) 。特別是白天有工作的準(zhǔn)媽媽 ， 感到疲勞就應(yīng)小睡一下 。在炎熱的夏季 ， 準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)睡個(gè)午覺 ， 但午覺也要有規(guī)律 ， 否則會(huì)影響晚上的睡眠 ， 午睡的時(shí)間最多不能超過2小時(shí) 。如果因工作或其他原因睡不了午覺 ， 更應(yīng)在晚上多睡 ， 或在工作崗位上注意休息 。
一般來說 ， 準(zhǔn)媽媽適宜睡木板床 ， 在上面鋪上較厚的棉絮 ， 避免因床板過硬 ， 缺乏對(duì)身體的緩沖力 ， 從而轉(zhuǎn)側(cè)過頻 ， 多夢(mèng)易醒 。而枕頭的高低以9厘米(平肩)高為宜 ， 枕頭過高會(huì)迫使頸部前屈而壓迫頸動(dòng)脈 。夏天可以使用蚊帳 ， 蚊帳可以避蚊防風(fēng) ， 有利于安然入睡 ， 并使睡眠加深 。
除此之外 ， 最好選擇全棉布包裹的棉絮 。需要注意的是 ， 不宜使用化纖混紡織物制作而成的被套及床單 。因?yàn)榛w布容易刺激皮膚 ， 引起皮膚瘙癢 。
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