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游泳有哪些好處 游泳的好處

小知識好處游泳哪些

酷暑即將來臨 ， 游泳不僅是這個季節(jié)的娛樂 ， 也是人們喜歡的一項運動 ， 經(jīng)常游泳會給我們帶來很多好處 。游泳有增強抵抗力、健美形體、增加肺活量、減肥、緩解壓力等好處 。
1、增強抵抗力
人體在游泳的過程中 ， 是一個不斷散發(fā)熱量的過程 ， 這一過程中 ， 神經(jīng)系統(tǒng)會做出反應 ， 使人新陳代謝加快 ， 增強人的身體抵抗力 。尤其是在冬季游泳的人 ， 由于體溫調(diào)節(jié)功能的增強 ， 這樣就很好的適應溫度的變化 ， 不容易出現(xiàn)感冒 。
2、健美形體
人在游泳時 ， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中 ， 全身松弛而舒展 ， 使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展 ， 使肌肉線條流暢 。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性 ， 降低了骨骼的老損機率 ， 使骨關節(jié)不易變形 。水的阻力可增加人的運動強度 ， 但這種強度 ， 又有別于陸地上的器械訓練 ， 是很柔和的 ， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi) ， 不會長出很生硬的肌肉塊 ， 可以使全身的線條流暢 ， 優(yōu)美 。
3、增加肺活量
游泳對提高肺活量很有效 ， 還會讓你學會如何好好地吸入更多新鮮空氣 ， 以及排出更多二氧化碳 。跟跑步者相比 ， 游泳者具有更高的肺活量 ， 心率更平整 ， 血壓也都降低了 。
4、游泳可以減肥
游泳時身體直接浸泡在水中 ， 水不僅阻力大 ， 而且導熱性能也非常好 ， 散熱速度快 ， 因而消耗熱量多 。實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量 ， 相當于同樣速度在陸地上的1小時 ， 在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡 ， 相當于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量 。由此可見 ， 在水中運動 ， 會使許多想減肥的人 ， 取得事半功倍的效果 。
5、緩解壓力
【游泳有哪些好處 游泳的好處】如今生活節(jié)奏快 ， 工作壓力大 ， 已成為都市生活的種常態(tài) 。而游泳能刺激體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌 ， 緩解日常的工作生活壓力 。像瑜伽一樣使人充份放松自己的身體 ， 使人鎮(zhèn)靜 ， 排除外界干擾 ， 變得更加專注 ， 降低緊張和抑郁的情緒 。

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