第四招：走神法
原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味， 甚至于對食物的想像， 都會引起食欲 。 為此， 建議肥胖者用其他行為來代替進食， 也許能夠熄滅這種反應 。
做法：比如作一次輕快的散步， 喝一杯水， 或者堅持不進食， 直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止 。
可以采取多種進食方法
意識進食法
這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物， 在進餐時清醒地思考， 最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣， 成為一名理性的用餐者， 從而達到減肥瘦身的目的 。
分食法
分食法就是把蛋白質、淀粉分食的方法， 如果你能夠用這個方法科學的進食， 就可以在1個月里輕松減下7斤哦 。
第五招：固定地方就餐
做法：如果你常在一個特定的環境里吃東西， 比如邊看電視邊吃零食， 久而久之， 一看電視就想吃， 不管饑餓與否 。 根據肥胖者的特點， 只在一定的地方、一定的時間內就餐， 或不邊看電視邊進食 。
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