相信有許多女孩 ， 早上不知道要點(diǎn)什么時(shí) ， 偶爾會(huì)想點(diǎn)個(gè)煎餃 ， 但其實(shí)水煎包與煎餃都是地雷早餐 。 營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào) ， 它們油脂太多 ， 除了長(zhǎng)期容易造成肥胖之外 ， 這些東西很容易讓我們?cè)诙虝r(shí)間之內(nèi) ， 血糖就快速上升 ， 一整天的開(kāi)始當(dāng)然也就沒(méi)有活力了 。
漢堡與鐵板面
早餐店的鐵板面總有股魅力 ， 讓人忍不住想點(diǎn)一份 ， 但營(yíng)養(yǎng)師說(shuō) ， 鐵板面的調(diào)味包通常是預(yù)作好的 ， 里面有各式各樣的調(diào)味成分跟勾芡 ， 不僅很油也很咸 ， 如果吃一份鐵板面加上奶茶 ， 或者一份漢堡加上奶茶 ， 這一餐的熱量馬上飆到六百卡 。
熱狗堡加果汁
來(lái)不及到連鎖早餐店買(mǎi)早餐的時(shí)候 ， 便利商店通常會(huì)是我們另外一個(gè)選擇 ， 有些飯團(tuán)或三明治上面會(huì)標(biāo)注營(yíng)養(yǎng)成分與熱量 ， 營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少 ， 但如果是熱狗堡的話 ， 加上一點(diǎn)醬料 ， 光是那個(gè)熱狗堡本身就破五百卡了 。 如果加上含糖的果汁 ， 這樣的早餐就已經(jīng)吃近七百卡的熱量 ， 而且沒(méi)有攝取到比較健康的營(yíng)養(yǎng)素 。
零食早餐
有些MM貪圖方便 ， 就靠一杯方便面來(lái)?yè)巫≌麄€(gè)上午 。 雖然方便面方便快捷 ， 美味可口 ， 但是方便面多數(shù)經(jīng)過(guò)油炸 ， 脂肪含量相當(dāng)高 ， 湯料多含味精 ， 吃多了有害健康 。 而且 ， 方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維 ， 吃多了更容易導(dǎo)致便秘 。
建議：不宜以零食代替早餐 ， 尤其不要吃太多的干食 。 早餐食物應(yīng)選水分含量多的
方便面
有些MM貪圖方便 ， 就靠一杯方便面來(lái)?yè)巫≌麄€(gè)上午 。 雖然方便面方便快捷 ， 美味可口 ， 但是方便面多數(shù)經(jīng)過(guò)油炸 ， 脂肪含量相當(dāng)高 ， 湯料多含味精 ， 吃多了有害健康 。 而且 ， 方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維 ， 吃多了更容易導(dǎo)致便秘 。
【推薦6款健康減肥早餐】建議：貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面 ， 如方便米粉、通心粉或粉絲 ， 而且建議少用湯料 。 另外 ， 應(yīng)多吃些蔬菜、水果 ， 或是代餐食品 ， 幫助排宿便 ， 如果蔬纖維代餐粉 。
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