9、養(yǎng)成每天稱體重
體重秤上的數(shù)字能對人有一種警醒和鼓勵作用 。 當你看到體重上升 ， 你需要告訴自己必須管住嘴 ， 必須邁開腿了 。 而當你看到體重下降 ， 你要告訴自己需要再接再厲 。 據(jù)研究顯示 ， 每天量體重者的減肥成效 ， 是不常量體重者的2倍 。
給產(chǎn)后媽媽們推薦三款秋季減肥食譜
1、無花果雪梨雪耳瘦肉湯
【秋季產(chǎn)后媽媽減肥9方法】材料：雪梨1個 ， 雪耳1小朵 ， 無花果4個 ， 瘦肉200克 ， 鹽適量 。
做法：先將雪梨去核、去皮 ， 雪耳撕開浸泡半小時 ， 無花果洗干凈 ， 豬肉洗凈切成塊；將雪梨、雪耳、無花果、豬肉一同放入鍋內 ， 加適量的水；大火煲開后 ， 約煲1小時 ， 加入鹽調味即可 。
2、山藥枸杞粥
材料：山藥600克 ， 米1杯、枸杞適量、冰糖適量
做法：大米洗干凈提前半小時浸泡 ， 山藥洗干凈 ， 去皮切成塊；大米放入鍋里 ， 加入適量的水 ， 大火煮開 ， 改用小火熬成粥；加入枸杞、山藥一起熬煮 ， 變濃稠后 ， 加入適量的冰糖即可 。
3、紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量 。
做法：將紅豆浸泡4小時 ， 然后加適量的清水一起煮 ， 直到紅豆煮爛熟；用熱水將陳皮浸軟 ， 然后放進煮熟的紅豆湯中 ， 加蓋燜10分鐘；加鹽調味即可 。
想要保持好自己的身材 ， 一定要注意飲食的控制 ， 并不是說不能吃吃肉和主食 ， 大家應該注意做好調理 ， 掌握好具體的量 ， 盡量的避免這些危害 ， 這對保持身材其實都是很有好處的 ， 希望這些方法可以幫助到大家 。
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