許多女性總擔心寶寶營養不良 ， 所以在懷孕期間往往會放開了吃 ， 這會導致體重增加 ， 再加上坐月子的時候為了身體更好的恢復 ， 會吃許多進補的食物 ， 這也會導致體重飆升 ， 這會讓愛美的女性特別的苦惱 。 產婦在哺乳期如果減肥不當 ， 不僅對母親身體造成傷害 ， 還會給寶寶帶來不良的影響 。 下面跟隨了解一下吧！
吃減肥藥對母嬰都不利
林女士生產半年后上班 ， 看著辦公桌對面的女孩窈窕靚麗 ， 再看看鏡中的自己：雙下頜 ， 身材臃腫 ， 往日迷人的風采盡失 。 她心里很不是滋味 ， 于是開始吃減肥藥 。
醫生說 ， 藥物減肥本身就沒有科學根據 ， 長期吃減肥藥物 ， 會對肝、腎造成損害 ， 而且藥物還會通過乳汁傳遞給寶寶 ， 會造成寶寶肝、腎的損害 。
猛節食會造成身體虛弱
黃女士因懷孕導致身材走樣 。 生下寶寶后 ， 她決定以最快的速度將身材減回原樣兒 。 月子里 ， 她就開始節食 ， 而且拒絕吃高脂肪、高熱量的食物 。 眼見著小肚子一天天小了下去 ， 她不禁暗自竊喜 。 可不久后 ， 她身體變得十分虛弱 ， 乳汁分泌也越來越少 。 婦產科醫生說 ， 產婦剛生產不久就盲目節食減肥 ， 不僅會造成身體虛弱 ， 導致身體恢復慢 ， 嚴重的還可能引發各種并發癥 。
哺乳期不適合針灸減肥
張女士的寶寶已經5個月了 ， 產假即將結束 ， 她決定在上班前把體重減下來 ， 她認為 ， 針灸減肥不會對自己和寶寶造成損害 。
針灸科醫生說 ， 針灸減肥會使產婦的攝入量大大減少 。 攝入食物減少 ， 會影響乳汁的分泌 ， 對寶寶健康極為不利 。
產后運動減肥要適度
陳女士剖宮產下寶寶3個月后到健身房鍛煉 ， 由于運動量過大并且過于劇烈 ， 造成剖宮產的傷口滲血 。
婦產科醫生說 ， 產后過早做大量運動減肥 ， 不利子宮康復 。 在身體還沒有完全恢復的情況下 ， 劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等 ， 從而使女性提前“衰老” 。
自然分娩的產婦 ， 產后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動 。 剖宮產的產婦 ， 拆線前要下地散步 ， 適當做翻身動作 ， 拆線后可做適當活動 。
那么哺乳期如何減肥呢？
一、注意減肥開始的時間
哺乳期想要減肥 ， 可以選擇在寶寶出生六周后開始 ， 因為此時產婦的身體恢復已經基本上復原 ， 和寶寶也建立了比較穩定的母乳喂養的模式 ， 此時可以通過健康飲食來慢慢調整自己的體重 。 但是因為正處在哺乳期 ， 不可以減肥太快 ， 以免影響自己身體的健康 ， 影響乳汁的質量 ， 影響寶寶的成長 ， 一般每周減1到2斤就可以 。
二、養成正確的飲食習慣
哺乳期想要減肥的女性一定要養好養成正確的飲食習慣 ， 早餐一定要吃好 ， 午餐要吃飽 ， 晚餐可以適量吃 。 注意多吃水果和蔬菜 ， 少吃脂肪含量高的食物 ， 可以有效的減肥 。 避免吃甜食 ， 吃甜食太多會導致糖分轉化為脂肪在身體中堆積 ， 讓人變得越來越胖 ， 所以哺乳期想要減肥不可以吃甜食 。
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