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原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！
健身的時候，你是否忽略了核心肌群的訓(xùn)練？
健身達人應(yīng)該知道，核心力量的強弱，決定了你的運動能力。核心肌群比較弱的人運動表現(xiàn)力比較差，也容易受傷。
什么是核心肌群，你知道嗎？從下腹部開始，臀部以上，圍繞腹部一周的肌群，都屬于核心肌群。核心肌群連接著上半身肌群跟下半身肌群，在運動中也具有重要意義，很多運動都需要核心肌群的參與。

如何判斷自己的核心肌群是否強大或者太弱？
我們可以從平板支撐這個動作進行測試，如果你每次堅持時間不超過1分鐘，30秒開始就渾身發(fā)抖，說明你的核心力量是比較弱的，需要加強鍛煉。

那么，健身的時候強化核心肌群，你會收獲什么好處？
1、針對核心肌群進行訓(xùn)練，不但可以提升核心力量，避免核心肌肉的退化，還能改善脊椎變形問題，消除久坐出現(xiàn)的腰酸背痛問題，讓你減輕身體負擔，提升身體健康指數(shù) 。
2、強化核心肌群，腰腹相當于有一副強大的隱形盔甲，可以讓你運動的時候少受傷，更容易練出腹肌，擁有一副好身材。

3、強化核心肌群，可以促進血液循環(huán)，提升血管彈性，還能提升自身的耐心跟鍛煉意志力。
4、強化核心肌群，可以有效提升身體協(xié)調(diào)性，更好的控制身體，還能改善含胸駝背問題，讓你保持一副更好的體態(tài)，提升自身氣質(zhì) 。
如何強化自己的核心肌群，提升自身的核心力量呢？
我們可以從下面這一組動作入手，只需隔天訓(xùn)練一次，在家就能完成，堅持下來可以強化核心肌群。
動作1、靜態(tài)平板支撐
動作堅持30秒，重復(fù)2組