可以 。
月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象 ， 健身活動可以提高人體的機(jī)能水平 ， 適當(dāng)?shù)幕顒涌梢蕴岣呷梭w的機(jī)能水平 ， 改善血液循環(huán) ， 以及腹肌和盆底肌的收縮和放松 ， 有利于子宮經(jīng)血的排出 。 由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜的脫落 ， 盆腔充血 ， 抗感染的能力下降 ， 建議經(jīng)期要避免著涼 ， 保持局部的清潔 。 運(yùn)動的時候 ， 要縮短運(yùn)動的時間 ， 強(qiáng)度也要減少 ， 不適合做劇烈的運(yùn)動 ， 可以慢跑 ， 以免造成子宮血過多 ， 影響子宮的正常位置 。 月經(jīng)期間不能做腹部的按摩以及盆浴、游泳等活動 。 在此期間雌激素、黃體酮比較低 ， 不適宜快跑或者長跑 。
【月經(jīng)期間能跑步嗎】有痛經(jīng) ， 月經(jīng)量過多或者月經(jīng)失調(diào)者 ， 在來月經(jīng)的時候 ， 應(yīng)該減少運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度和練習(xí)時間 ， 甚至是停止運(yùn)動 。 重點(diǎn)不在于能不能跑 ， 而是應(yīng)該如何跑 ， 要根據(jù)個人的身體狀況做調(diào)整 。
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