一白遮百丑， 很多愛(ài)美的女性都在尋找美白祛斑的方法， 但是那些昂貴并不有效的祛斑治療讓許多女性很困擾 。 其實(shí)日常生活中也有很多食物可以淡化斑點(diǎn)， 那么吃什么可以美白淡斑？美白祛斑吃什么食物好呢？下面隨一起往下看看吧！
吃什么可以美白淡斑
每個(gè)女人都希望自己擁有一張白皙亮麗的臉蛋， 女人都想要永遠(yuǎn)美美的， 但是總會(huì)有許多的肌膚問(wèn)題困擾著我們！色斑就是其中的一種， 對(duì)所有女性來(lái)說(shuō)都是傷害！你們知道為什么臉上會(huì)出現(xiàn)色斑么， 怎樣才能去除這些頑固的色斑呢？以下幾種食物就能夠幫助你還原肌膚白皙的本色哦！
淡斑蔬菜汁：西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿， 對(duì)防治雀斑有較好的作用 。 因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C， 被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)” 。 而維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而使皮膚白嫩， 黑斑消退 。
淡斑素粥：黃瓜粥
取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生姜10克 。 將黃瓜洗凈， 去皮去心切成薄片 。 大米淘洗干凈， 生姜洗凈拍碎 。 鍋內(nèi)加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生姜， 武火燒開(kāi)后， 改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調(diào)味即可 。
一日二次溫服， 可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥 。
淡斑冷飲：冰糖檸檬汁
將檸檬攪汁， 加冰糖適量飲用 。 檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克 。 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等 。 常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑， 而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用 。
淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克， 紅棗20枚 。 將黑木耳洗凈， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個(gè)小時(shí)左右 。 每日早、晚餐后各一次 。 經(jīng)常服食， 可以駐顏祛斑、健美豐肌， 并用于治療面部黑斑、形瘦 。
黑木耳， 在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑 。 黑木耳可潤(rùn)膚， 防止皮膚老化；大棗和中益氣， 健脾潤(rùn)膚， 有助黑木耳祛除黑斑 。
淡斑粥膳：八寶甜蜜粥
原料：香粳米200克， 大紅棗10枚， 赤小豆、蓮子各20克， 生山藥30克， 白扁豆15克， 薏苡仁、芡實(shí)各10克 。
做法：取一個(gè)干凈沙鍋， 將除粳米外的原料倒入其中， 加水至沙鍋2/3處， 大火煮沸后改小火煎煮45分鐘， 再加粳米同煮至粥熟飄香， 依個(gè)人口味調(diào)入冰糖適量， 即成 。
【吃什么可以美白淡斑】用法：早晚各服1碗， 長(zhǎng)期食用效果佳 。
功效：八寶甜蜜粥具有補(bǔ)中益氣、健脾除濕的功效 。
淡斑甜品：牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克， 牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克 。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎， 然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī)， 邊倒邊磨， 將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸， 加白糖， 如想豐富口味， 還可以在煮沸時(shí)打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊 。
用法：每日2次， 早晚食用 。
功效：核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤(rùn)燥的功效 。
淡斑湯膳：黃芪燉甲魚(yú)
原料：鮮活甲魚(yú)一只（約500克）， 黃芪50克， 寧夏枸杞30克 。
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