每一種維生素都有著相對應的作用 ， 那么到底該如何補充維生素才好呢?哪些人群補充維生素什么應該多一些呢?這是一門非常深的學問 ， 今天帶大家來剖析各種常見的維生素 。
1. 維生素A
如果你經常感覺對黑暗的環境適應能力差 ， 角膜干燥 ， 毛發干枯 ， 或是嬰兒頻繁的嗆奶 ， 抗感染能力下降并且反復的出現了呼吸道感染 ， 那么你應該補充維生素A 。 適用的人群就是電腦族、業務員以及攝入母乳不足的嬰兒 。 如果補充維生素A過量會出現皮疹、瘙癢、厭食、骨痛、頭痛、嘔吐等等的癥狀 。 那么富含有維生素A的物質有牛奶、胡蘿卜、動物肝臟、青蒜、空心菜、豆制品和雞蛋等等 。
2. 維生素B
【各種維生素的信息】如果你經常性的唇、舌、口腔潰瘍 ， 視物模糊 ， 脂溢性皮炎 ， 皮膚粗糙等等的癥狀 ， 那么你就是缺少維生素B ， 適用的人群就是白領以及運動比較多的人 。 如果缺乏維生素B ， 會影響導致其他的維生素B發揮作用 。 所以當出現某一種的維生素B缺乏的時候 ， 就是身體會發生一些警告 ， 提示患者要及時的補充 。 富含維生素B的食物有油菜、土豆、茄子、南瓜、豆芽、香蕉、蘋果、魚類等等 。
3. 維生素C
如果你經常感到乏力、食欲差、體重減輕、性情暴躁、關節疼痛、牙齦腫脹、發紅、疼痛和出血的話 ， 你可能是因為缺乏了維生素C 。 適用于一些煙民、經常熬夜的人或者從事推銷行業的人 。 富含有維生素C的食物有鮮棗、獼猴桃、山楂、柑橘、草莓、柚子等水果 ， 綠豆芽、西紅柿、甘藍等等的食物 。
本文《各種維生素的信息 讓你知道該補充什么!》
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