飲食保養(yǎng)皮膚 。 多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提 ， 喝水量以每天8杯左右為宜 。 日常飲食應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等 ， 這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素 。 除此之外 ， 還必須攝入一些礦物質(zhì) ， 如鎂、鉀等 ， 這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán) ， 從而有利于美容美發(fā) 。
少食肉類食品 。 蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體細(xì)胞的主要成分 ， 一旦長期缺乏蛋白質(zhì) ， 人的皮膚就會失去彈性 ， 變得粗糙 ， 容貌顯得格外蒼老 ， 說明蛋白質(zhì)是人類必不可少的營養(yǎng)物質(zhì) 。 于是 ， 在傳統(tǒng)觀念的指導(dǎo)下 ， 許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質(zhì)的重要來源 。 其實(shí)這是一種不完全正確的看法 。 因?yàn)樵谝欢l件下 ， 肉類及魚、蝦、蟹的蛋白質(zhì) ， 很容易引起皮膚過敏 ， 有損皮膚健康 。 另外 ， 蛋白質(zhì)、脂肪在人體內(nèi)分解過程中 ， 產(chǎn)生的硫酸、乳酸等酸性物質(zhì) ， 使血液呈酸性狀態(tài) ， 而這些酸性物質(zhì)對皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性 ， 妨礙皮膚的正常代謝 ， 影響皮膚的健美 。 普遍認(rèn)為 ， 皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的 。 因此 ， 不少人主張葷食與素食合理搭配 。 根據(jù)人的生長發(fā)育的不同階段調(diào)整肉食與素食的比例 。 一般而論 ， 成年后多吃素食 ， 盡可能多從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等 ， 讓皮膚的含水量維持在10%左右 ， 可延緩皮膚衰老 ， 改變皮膚粗糙狀況 。 葷食不能多吃 ， 我們依然需要補(bǔ)充膠原蛋白 ， 可以試試歐寶諾的膠原蛋白肽 ， 提供每天我們皮膚中所需的膠原蛋白 。
皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結(jié)果 ， 而新鮮蔬菜里的堿性無機(jī)鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高 ， 經(jīng)常不斷地吃新鮮蔬菜 ， 能使體內(nèi)堿性物質(zhì)充足 ， 使體內(nèi)的酸性物質(zhì)迅速中和成無毒的化合物排出體外 ， 血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中 ， 就可以保持皮膚的光滑滋潤 。
注意事項(xiàng)
可根據(jù)皮膚不同的類型來挑選蔬菜 。 如皮膚褐黑不白凈 ， 應(yīng)吃冬瓜、竹筍、白蘿卜、大白菜、黃豆制品等 。 這些蔬菜里含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸 ， 食入體內(nèi)后可通過氧化還原的方式來潔凈血液和皮膚 。 同時 ， 還能降低膽固醇 ， 有利于血管彈性的運(yùn)動 。 所以這些蔬菜被譽(yù)為美容食品 。 如皮膚粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹 ， 應(yīng)多食富含維生素A、D的蔬菜 ， 如胡蘿卜、蓮藕、菠菜、黃豆芽等 。 在經(jīng)濟(jì)條件許可的情況下 ， 可多吃些香菇、黑木耳、猴頭等 ， 以補(bǔ)充人體內(nèi)必需的多種無機(jī)鹽和微量元素 ， 如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等 。 所有這些無機(jī)鹽和微量元素都是維持皮膚健美不可缺少的重要物質(zhì) 。
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