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男人戒煙都有什么好處

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男人戒煙都有什么好處



男人戒煙都有什么好處
戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙 ， 通過主動或被動戒煙的方法 ， 可能是化學的、物理的、精神的戒煙的方法 ， 去除煙癮的行為 。 可用戒煙牙膏去除煙漬 ， 戒除煙癮 。
一、戒煙的近期好處
1、口臭消除
吸煙者與他人談話時 ， 口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭 。 吸煙者早晨起床后 ， 自己也往往感覺到嘴里不清爽 ， 有異臭味 。 戒煙后口臭便可頹然消除 。
2、味覺改善
戒煙后舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性 ， 能充分品嘗到各種食物的風味 。
3、牙齒變白
焦黃發黑的牙齒 ， 曾被人們看作是吸煙者象征 ， 停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈 。 同時由于口腔衛生的改善 ， 各種口腔疾病明顯減少 。
4、血壓降低
戒煙后由于全身血液循環得到改善 ， 血壓可降低10-15毫米汞柱 ， 有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發病的危險性 。
5、咳嗽痰液減少或停止
卷煙煙霧刺激呼吸道 ， 妨礙纖毛的自潔功能 ， 因而吸煙者大多咳嗽、痰多 。 戒煙后纖毛恢復了正常功能 ， 痰液減少 ， 咳嗽也隨之停止 。
6、視力提高
戒煙后視力可得到一定程度的提高 。
7、睡眠改善
戒煙后尼古丁的作用慢慢消除 ， 人變得易于入睡 ， 而且睡得很熟 ， 疲勞容易得到很好的消除 ， 精力充沛 。
8、其他
戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失 ， 并且不象以前那樣容易感冒 。
二、戒煙后的遠期好處
1、冠心病的死亡率下降
冠心病病人 ， 戒煙一年之后 ， 冠心病死亡率很快下降 ， 10年后降至不吸煙者同一水平 。 英國對35-64歲的醫師進行調查 ， 1953年至1968年的15年間 ， 由于許多醫師戒煙 ， 他們患冠心病的死亡率下降了6% ， 而同期未戒煙的普通人群卻增加了9% 。 吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素 ， 戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利 。
2、患癌的危險性減少
戒煙5-10年后 ， 其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點 ， 戒煙10-15后 ， 得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣 。 據日本調查 ， 吸煙總量在20萬支以內者 ， 戒煙4年之后 ， 肺癌死亡率不吸煙者相同 。
3、有利于優生
孕婦吸煙對優生極為不利 ， 容易造成流產、早產、死產及胎兒發育不良 。 若在懷孕前4個月開始戒煙 ， 這些不良影響通常就可避免 。
4、防止肺功能變化
許多資料表明 ， 吸煙能損害肺功能 。 無癥狀吸煙者吸煙史不長時 ， 常規肺功能檢查可能正常 ， 若進行小氣道功能測定 ， ?？娠@示吸煙者存在小氣道功能異常 ， 且吸煙年限愈長 ， 對小氣道產生不可逆影響就愈大 。 對于吸煙史較長者 ， 常規肺功能檢查即可顯示異常 。
5、防止壽命縮短
吸煙者的平均壽命比不吸煙者短 ， 例如25歲的人一天吸煙40支 ， 他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年 ， 但戒煙10-15年后 ， 平均壽命與不吸煙者相等 。
6、潰瘍病容易治愈
吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多 ， 而且不戒煙就難以治愈 。 為此 ， 胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙 ， 以加快潰瘍的愈合 。
戒煙最好的方法
【男人戒煙都有什么好處】1、扔掉吸煙用具 ， 諸如打火機、煙灰缸 ， 香煙 ， 減少你的“條件反射” 。
2、戒煙從現在開始 ， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法 ， 通常3～4個月就可以成功 。
3、餐后喝水、吃水果或散步 ， 擺脫飯后一支煙的想法 。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮 。

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