【胡蘿卜山藥粥】
準(zhǔn)備食材：排骨適量、山藥30克、胡蘿卜30克、稀飯30克、姜適量
步驟1：胡蘿卜切塊 。
步驟2：排骨過(guò)水 ， 去味去血水 ， 燒好熱水入生姜備用 ， 放入已過(guò)水的排骨 ， 大火燒開(kāi)后 ， 轉(zhuǎn)文火慢燉30分鐘左右 。
步驟3：加入山藥 ， 胡蘿卜 。
步驟4：燉煮15分鐘 。
步驟5：取山藥胡蘿卜搗爛 。
步驟6：備好白米稀飯一小碗 。 加入稀飯 ， 視情況加入些排骨湯 ， 煮開(kāi) 。 攪拌均勻即可 。
步驟7：最后盛上一碗即可 。
【五彩魚粥】
準(zhǔn)備食材：魚肉50克、大米適量、胡蘿卜適量、豌豆（煮）少許、食鹽少許 。
步驟1：魚肉去掉魚刺 ， 切成魚肉粒 ， 在水中多泡幾次 ， 以便去腥 。
步驟2：各種蔬菜粒備用 。
步驟3：米粥在ˉ上煮好 ， 水稍多些 。
步驟4：先倒入魚肉粒 。
步驟5：再倒入蔬菜粒 。
【坐月子營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖的食物】步驟6：最后加入丁點(diǎn)的鹽調(diào)味即可 。
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