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人勤身不垮老年養生需要勤

小知識

老年人行動上， 可能比中年人更快， 因為多加的勞動， 或者是勤快， 對于老人的身體是很有好處的 。 俗話說“人勤身不垮 。 ”對于老年人， 養生中的“勤”應包括以下這些方面， 和一起來了解一下吧 。

人勤身不垮老年養生需要勤



勤學習
老年人可多讀書報、看電視、聽廣播來了解國內外大事， 還可學習書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養鳥等， 使晚年生活豐富多彩 。 每當學到一點新的知識后， 總會有一種快感與成就感 。
勤動手
老年人可積極參加一些社會公益活動， 日?？梢宰鲆恍┝λ芗暗募覄栈?， 既可增添生活情趣， 又可鍛煉身體 。
勤步行
老年人日?？梢远嗌⑸⒉?， 有利于舒經通絡、強肌壯骨， 促進身體循環代謝， 延緩衰老 。
勤交談
老年人經常與親朋好友在一起交流信息、談古論今， 可遠離孤獨， 保持良好的心理狀態 。
勤咀嚼
老年人進餐時要細嚼慢咽， 有助于食物的消化吸收， 還能使人產生飽腹感， 防止進食過量 。
勤動腦
腦功能衰退是人體衰老的重要原因 。 “流水不腐， 戶樞不蠹 。 ”老年人日?？啥嚅_動腦筋， 多思考， 可防止大腦遲鈍， 保持活力 。
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勤動嘴
老年人多笑、多說， 都可對大腦產生積極的影響， 尤其利于開發大腦右半部的功能， 防治大腦功能的退化 。
勤鍛煉
體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方， 運動可促使全身血液循環活躍， 保證大腦有足夠的血液供應， 有助于記憶 。 老年人在活動的過程中， 不僅可以增強體質， 而且可以擴大交際范圍 。
勤梳頭
勤梳頭也是重要的養生方法， 用梳子來梳身體可謂是“摩擦皮膚健身術”， 能舒通經絡、促進皮膚血液循環、提高抗病能力， 增強體質 。
勤按摩
按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個穴位， 不僅可促進血液循環， 還可促進消化吸收 。
勤咽津
中醫有“咽津益壽”之說 。 常咽津有灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用 。 每天早、中、晚各進行一次， 長期堅持， 必有好處 。
勤餐少食
老年人一次多量進餐比少量多次進餐容易發胖， 心臟的負擔也加重， 尤其有心臟病的老人， 更應勤餐少食 。
人勤身不垮老年養生需要勤



老年養生常見誤區
【人勤身不垮老年養生需要勤】誤區1:人老不服老
有些老人覺得自己身體沒啥病， 老當益壯， 就進行高強度的爬山、游泳、跑步、打球等體育鍛煉， 造成肌肉損傷、骨折等;有的退而不休， 拼命工作， 甚至因工作疲憊引發疾病 。
解析:隨著年齡的增長， 人體會發生諸多退行性變化， 肌肉和骨骼功能甚至臟腑功能都在減弱， 老年人要理性認識這點， 鍛煉要量力而行， 并選擇適合自己的運動方式， 比如散步、太極拳、八段錦、五禽戲等 。
退休之后發揮余熱本是好事， 但如果患有慢性病， 工作應適可而止， 以不感到疲倦為宜 。
誤區2:勤儉節約太會過
一些老年人都勤儉節約， 剩菜、剩飯甚至發霉的食物都舍不得扔掉， 認為剩飯菜只要不餿、發霉的食物去掉發霉的部分就可以吃 。
解析:剩飯剩菜容易滋生細菌， 吃進去易導致腸胃炎;有些反復加熱的隔夜蔬菜里含有較多的亞硝酸鹽， 可能致癌 。 故剩飯最好在一天內吃完， 剩菜則要在5~6個小時內吃完， 涼菜、綠葉菜最好當頓吃完;吃剩飯剩菜前， 一定要高溫加熱殺菌 。

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