【補鋅可以提高男性精子質量】男性通過哪些食物可以補鋅鋅是人體必不可少的一種元素 ， 它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系極為密切 。 男性精液里含有大量的鋅 ， 體內鋅不足 ， 會影響精子的數量與品質 。 男性應經常吃點海產品 ， 二三個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅 。 含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品 。
精氨酸也有促進男子性功能和生精作用 。 富含精氨酸的食物有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等 。
鈣離子能刺激精子成熟 ， 多吃一些富含鈣的食物對改善男子生殖能力會有一定幫助 。 含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等 。 特別是新婚男子 ， 應在婚前就開始注意補充 ， 新婚期間更需加強營養 ， 以確保自身健康和下一代的優生 。
常見的具有強精補腎作用的食物有如下幾種：
海參：是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物 ， 祖國醫學認為海參甘、咸、溫補益精、壯陽療痿 ， 凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者 ， 都可將海參作為滋補食療之品 。
蝦：據分析 ， 每百克蝦肉中含蛋白質20、6克 ， 脂肪0、7克 ， 鈣35毫克 ， 磷150毫克 ， 維生素A360國際單位 ， 還含有多種維生素 。 蝦 ， 其味甘、咸 ， 性溫 ， 有壯陽益腎、補精、通乳之功 。 常人食蝦 ， 也有健身強力效果 。
韭菜：具溫補肝腎 ， 助陽固精作用 。
羊肉：將羊肉煮熟 ， 吃肉喝湯 ， 可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等 。
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