在食物上 ， 多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物 ， 可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物 ， 有利激素的分泌；海產(chǎn)食品 ， 如蝦、貝類等 ， 其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素 。
2、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大 ， 它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等 ， 因此 ， 夜晚11點前一定要上床休息 ， 拒絕熬夜 ， 美麗回來 。 特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點 。
3、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品 ， 可以說 ， 女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的 。 每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌 ， 增強腸胃蠕動 ， 加速女性人體的新陳代謝 ， 還可緩解便秘困擾 。 因此 ， 建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水 ， 對于養(yǎng)生保健非常有幫助哦！
4、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白 。 相貌是一個人心靈的寫照 ， 臉龐是一個人情感的凝固 。 還有俗語：“腹有詩書氣自華” 。 的確 ， 一個人存好心 ， 做好人 ， 有文化、有品位時；歡喜充心 ， 愉悅映臉 ， 她一定會越變越漂亮越變越有味 ， 反之則越變越丑陋 ， 越變越萎縮 。
所以說寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑 ， 在現(xiàn)實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用 。
5、常補鈣
補鈣是一生的功課 ， 但30歲后 ， 女性要特別注意 。 因為30歲時 ， 人體儲存鈣量達(dá)到頂峰 ， 之后便會緩慢下降 。 40歲后 ， 應(yīng)將補鈣常態(tài)化 。 與不常補鈣的女性相比 ， 每天補鈣1000毫克的女性 ， 早亡危險降低22% 。 專家提醒 ， 補鈣以飲食為主 ， 多喝牛奶 ， 多吃奶制品、豆制品 ， 另外還要多曬太陽 。
6、抗紫外線
紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?， 紫外線中的UVA射線穿透力強 ， 能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素 ， 形成黑斑 。 防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積 ， 帶上太陽鏡、帽子 ， 穿上長袖衫 ， 圍上披肩 。
7、多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素 ， 能起到類SOD酶的作用 ， 可消除體內(nèi)過多的活性氧 ， 對細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用 ， 讓身體不生“銹” 。 人到中年 ， 體內(nèi)分泌SOD酶的機能會逐漸降低 ， 因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用 。
8、順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位 ， 可以有效幫助腸胃消化 ， 清除體內(nèi)毒素 ， 以此來調(diào)養(yǎng)身體 。 女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上 ， 然后左右手重疊 ， 放在腹部 ， 以肚臍為中心 ， 順時針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈 ， 可輕松幫助身體排出多余的有害毒素 ， 還身體健康輕松 。
9、防干燥
干燥也是皮膚老化的一大原因 ， 秋季氣候干燥 ， 尤其要做好皮膚保濕工作 。 天氣干燥外出時 ， 可以戴口罩 ， 利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布 ， 保濕效果會更好 。
10、熱水泡腳氣色變好
足底就像人體第二心臟 ， 各路經(jīng)脈匯聚一體 ， 所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖” 。 經(jīng)常熱水泡腳的女人 ， 能溫通全身血脈 ， 提升火力 ， 讓氣血流通加速 ， 看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮 。
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