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男人健康一生的黃金規律

小知識


男人健康一生的黃金規律



8歲， 為一生的健康打好基礎 。
“丈夫八歲， 腎氣實， 發長齒更 。 ”男孩的生理發育一般要比女孩晚， 到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒， 頭發也更加濃密 。 中醫認為， 腎氣是人生長發育的原動力， 所以從小保護腎氣旺盛是為以后的健康夯實基礎 。 腎氣足的孩子， 牙齒骨骼強健， 身材相對“魁梧”， 耳聰目明 。 如果此時， 家長發現孩子頭發還是軟軟稀稀， 換的牙齒也東倒西歪， 沒有同齡孩子淘氣， 總是膽子小、畏畏縮縮， 經常習慣性尿床就要特別注意了 。 可在飲食上多給孩子吃一些具有溫和補腎效果的食物， 比如羊肉、堅果等 。 特別是黑芝麻和核桃， 常吃能夠烏發強身， 讓男孩子的骨骼更加強壯 。 少吃甜食， 甜對腎氣的傷害最大 。 家長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰， 能夠更好的促進孩子發育 。 在學習方面， 應該多鼓勵孩子去運動， 適當培養孩子集中注意力， 并養成規律睡眠的好習慣 。
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16歲：身心發育高峰， 應保護“生命力” 。
“二八腎氣盛 。 ”第二個8意味著男孩即將成長為男人 。 16歲， 腎氣變得特別的充盈， 最突出的表現就是第二性征開始發育， 長個、骨骼變得粗壯、長喉結、長胡須、變聲， 這些體征上的變化都會逐漸出現 。 在生殖系統方面， 男性通常會在這個時間段產生精子， 甚至出現遺精， 這意味著具備了生育能力 。 此時男性的身體和智慧都處于一個高速發展的階段， 但在心智上還遠沒有成熟， 需要家長引導 。 特別是青春期， 性沖動乃至年輕氣盛莽撞行事， 都可能出問題 。 所以， 家長首先應該健康引導孩子正確認識發育， 并從言行上教育孩子謹慎行事， 鼓勵他們做喜歡做的事情， 增強自信 。 其次， 青春期的男孩子氣血通暢， 吃得比較多， 此時可多吃一些五谷類的食物， 輔之水果、肉類， 這樣能讓處在發育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力 。 最后， 鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學習上， 勤奮學習， 多吸收知識的養分 。
男人健康一生的黃金規律



24歲， 好年華但并非最適合生育 。
從24歲開始， 腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位， 身體、大腦、四肢仍處在發育階段， 還可能會長個 。 比如長智齒， 就是腎氣比較足的表現 。 此時正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華， 但許多人不知道節制， 不愛惜身體， 熬夜、酗酒、作息時間不規律、縱欲等都會耗散一部分精氣 。 還有一些人在這個時期結婚生育， 實際上從中醫來講是不太合適的， 因為男性的腎氣并未到達最適合繁衍后代的時刻， 生育會顯得有些早 。 所以， 20多歲的年輕人應生活適度， 避免透支健康 。 順應四時變化， 規律生活， 不放縱欲望， 不過度勞累 。 在情緒上， 不要太過悲傷、欣喜、憤怒， 最好向老人的生活看齊 。 多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質的“黑色”食物 。 在閑暇的時間做做提肛運動， 早晚緊閉雙唇， 屏氣咬牙， 做“咬牙切齒”狀， 都能補充腎氣 。
32歲， 達到生命最高點 。
【男人健康一生的黃金規律】“筋骨隆盛， 肌肉滿壯 。 ”這是黃帝內經上形容32歲男性的詞句， 他們渾身上下散發著男性獨有的味道， 身體健壯， 可謂對女性最有吸引力 。 所以， 30出頭的男性最重要的任務就是配合妻子懷孕， 在此時生出最健康的寶寶 。 首先， 多吃一些益腎生精的食物， 比如花生、核桃等， 戒煙戒酒， 避免久坐等傷害精子的行為， 同時要避免精神過于緊張 。 這個時期的男性雖然精力充沛， 但與之而來的事業和家庭的壓力不可小覷， 要學會給自己減壓 。

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