吃法：把皮去掉， 以減少脂肪含量 。 帶皮雞胸肉含17%的脂肪， 而去皮后僅剩下2% 。 雞腿即使去皮后， 脂肪的含量也有6% 。
適合男人的日常小零食
1、黑巧克力
對于兩餐間隔在5-6小時的人來說， 第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力（2厘米×4厘米大?。?， 能快速緩解饑餓感 。 在所有巧克力中， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的， 它變成葡萄糖后進入血液， 在身體里緩慢釋放能量， 使血糖經(jīng)2-3小時才降到空腹時的水平 。 因此， 餓的時候吃塊巧克力， 遠比餅干、蛋糕有效 。
2、花生
久坐辦公的白領(lǐng)， 不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果 。 長時間坐著辦公， 患心血管疾病的可能性會高出很多， 常吃核桃等堅果類食物能使發(fā)病幾率降低 。 堅果中豐富的亞油酸成分， 可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質(zhì)及植物油， 肚子咕咕叫時可以頂餓 。 不過， 花生脂肪含量也較高， 不要吃太多， 否則容易肥胖 。
3、綠茶
對于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來說， 輻射是個讓人憂心的“副產(chǎn)物” 。 那么， 當你因煩躁不想喝白水， 或有喝可樂的欲望時， 不妨用一杯清茶代替 。 茶葉中的咖啡因不但能幫助提神， 其中含有的維生素C、維生素E， 特別是茶多酚， 具有抗輻射的作用 。
男人養(yǎng)腎不可缺少的食物
1、補腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克， 將烏豆、紅棗洗凈， 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中， 再加三碗清水， 文火煎制， 待清水熬至三分之二時， 去掉湯面浮渣即可飲用 。
2、多吃山藥錯不了
作為具有補腎作用的藥食兩用之品， 山藥占據(jù)著老大的位置 。 吃山藥， 煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行， 每天吃50～200克即可 。 除了補腎外， 山藥對肺和脾的補益作用也很明顯 。
3、沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的， 吃枸杞子主要把握的就是一個量， 一般來講， 一天吃一把就夠了， 像吃葡萄干那樣嚼著吃就行 。
4、邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克， 以上藥材可以泡水當茶飲， 也可以煲湯喝， 補腎效果不錯 。
因此， 要想補腎就要吃對補腎食物， 4大補腎食物， 是超有效的補腎方法 。
推薦閱讀
- 現(xiàn)代男性保健從日常8方面做起
- 堅果殼屬于哪類垃圾
- 男性養(yǎng)生也開始變得很普及
- 男性養(yǎng)生健康要遠離8個壞習慣
- 男人7大邋遢習慣要不得
- 圖文 寵物貓的品種及價格
- 如何試探一個男人喜不喜歡你
- 女人越愛男人越勇什么意思
- 元寶雞的營養(yǎng)價值
- 養(yǎng)男孩和女孩的區(qū)別