孩子長個子的最佳時期嬰兒期
這個時期的生長通常不受遺傳影響 ， 營養(yǎng)才是影響孩子生長的關鍵因素 。 嬰兒在8個月后就開始慢慢的向兒童期過渡 ， 如果此時營養(yǎng)跟不上便會直接影響成年身高 。
兒童期
在這個時期 ， 3歲以后孩子每年能長高5-7厘米 ， 這其中到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)等綜合因素 。 所以 ， 在這個"平穩(wěn)"增長期 ， 家長要關注孩子每年的身高并加以測量 。 及時補充孩子所需要的營養(yǎng) 。
青春期
這個時期是孩子升高增長的沖刺階段 。 在青春期內(nèi)由于生長激素和性激素的催化作用 ， 女孩平均可長25厘米 ， 男孩30厘米 。 家長應注意 ， 在女孩初潮后和男孩變聲后兩年之后 ， 再進行干預已經(jīng)不太可能有效果了 。
2 孩子長個子的最佳月份一般來說寶寶最佳長高時間是在每年的五月份 ， 要知道孩子的身高與遺傳關系很大 ， 可是還有一些需要后天的努力的 ， 因此父母需要把握好孩子長個的黃金時期 ， 讓孩子在這個長高的最佳時間里面能夠得到有效的增長 ， 而孩子在一年的不同時間段生長速度是不一樣的 。
其次 ， 孩子在一年中的十月份生長速度是最慢的 ， 因為這個時候孩子體內(nèi)的新陳代謝并沒有五月份時候旺盛 ， 生長激素分泌得比較少 ， 所以寶寶生長的速度不比其它月份 ， 而五月份紫外線含量是最高的 ， 能夠促進寶寶骨骼的發(fā)育 。
3 孩子長個子的最佳食物1、奶類
牛奶是非常優(yōu)質(zhì)的天然飲料之一 ， 被譽為“白色血液” ， 被評為幫助青少年兒童發(fā)育長高的第一名食物 。
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣 ， 而且容易被處于成長期的孩子吸收 。 每天喝450ml牛奶就可以滿足成長期孩子必需的鈣質(zhì) 。
牛奶中有100多種營養(yǎng)素 ， 其中組成人體蛋白質(zhì)的氨基酸就有20種 ， 并且有8種是人體本身不能合成的（嬰兒為9種 ， 比成人多的是組氨酸） ， 這些氨基酸稱為必需氨基酸 ， 非常有利于孩子生長激素的分泌 。
2、蛋類
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物 ， 能夠幫助提高記憶力 。 蛋清中還含有豐富的蛋白質(zhì) ， 非常有利于孩子長個子 。
雞蛋營養(yǎng)豐富 ， 每百克雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).8克 ， 其中含有人體必需的8種氨基酸 ， 并與人體蛋白的組成極為近似 ， 人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98% ， 可以很好的促進孩子生長發(fā)育 。
雞蛋中含有的磷、鋅、鐵、維生素D、維生素E、維生素A、維生素B、維生素B2、維生素B6 ， 都是兒童發(fā)育長高必不可少的 。
3、豆類
大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物 。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸 。 大豆除甲硫氨酸較少外 ， 其余均較豐富 。 特別是賴氨酸含量較高 。 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì) ， 叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。 尤其是大豆含鈣豐富 ， 是人體鈣的一個重要來源 。
其中黑豆具有高蛋白、低熱量的特性 ， 蛋白質(zhì)含量高達45%以上 。 其中優(yōu)質(zhì)蛋白大約比黃豆高出1/4左右 ， 居各種豆類之首 ， 非常有利于兒童的發(fā)育長高 。
4、動物肝臟
【孩子長個子的最佳時期】動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王” ， 含有豐富的蛋白質(zhì) ， 每百克豬肝含蛋白質(zhì)21.3克 ， 是豬肉的兩倍 。
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