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保養卵巢是保證女性青春活力的源始地

小知識

卵巢對于女性的重要性這個并不需要多解釋 ， 卵巢主要的功能就是分泌女性的激素和生產卵子孕育下一代 ， 女性分泌的雌激素可以有效地促進女性生殖器的作用 ， 也是是保證女性青春活力的源始地 ， 對于女性卵巢是一個大功臣 ， 我們要學會保養卵巢 ， 日常飲食中吃什么可保養卵巢？下面跟隨了解一下吧！

保養卵巢是保證女性青春活力的源始地



卵巢保養吃什么最好？
1、多吃胡蘿卜
英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性 ， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% ， 而美國的專家也得出了類似的結論 。
2、高鈣飲食
最新的研究顯示 ， 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率 。 據數據顯示 ， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率 。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的發生率 。 瑞士的研究人員發現 ， 常吃富含葉酸的食物的女性 ， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74% 。 至于葉酸 ， 它是一種水溶性的維生素b ， 富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中 。
【保養卵巢是保證女性青春活力的源始地】
保養卵巢是保證女性青春活力的源始地



4、服用維生素c和維生素e
研究表明 ， 若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e ， 患卵巢癌的機率就會減少50% 。 富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃 。 富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油 。
5、多吃一些富含植物雌激素的食品
例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子等 。 用大豆、黑豆每日打豆漿喝 ， 是安全補充植物雌激素的好方法 。
6、卵巢保養要少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險 。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中 ， 會導致許多生物活性分解產物的形成 ， 例如：膽固醇氧化物等 。 而這些產物有很大的細胞毒性作用 ， 尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響 ， 進而會成為癌、瘤的誘發劑 ， 增加患卵巢癌的可能 。 此外 ， 油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因 。
保養卵巢是保證女性青春活力的源始地



卵巢保養按摩手法
1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養精油 ， 均勻涂抹于腹部 ， 從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;
2、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓 ， 上腹部加強橫膈膜 。 下腹部加強子宮卵巢區 。
3、以肚臍為中心 ， 順時針方向深沉按下腹部 ， 加強卵巢吸收 。
4、取適量的卵巢保養精油 ， 涂抹于腎俞處 ， 搓至身體發熱即可 。
然而 ， 精油按摩方法真的能保養卵巢嗎？專家對此提出了質疑 。 專家表示 ， 按摩確實能起到一定的活血、通經絡的作用 ， 對于血淤引起的月經不正常有點效果 ， 但其實一般的按摩手法根本觸不到卵巢 ， 精油更不可能滲入卵巢 ， 通過按摩 ， 精油最多能滲入到皮膚 ， 不可能對卵巢有作用 。 女性在出現月經不規律、乳房有腫塊等癥狀時 ， 應盡早去醫院查找原因 ， 以免貽誤病情 。
卵巢保養的正確方法
1、注意營養平衡 。 除了蛋白質足量攝入外 ， 脂肪和糖類應適量 ， 同時要注意維生素E、D及礦物質如鐵、鈣的補充 。 適當補充維生素E可以清除自由基 ， 改善皮膚彈性 ， 推遲性腺萎縮的進程 ， 起到抗衰老的作用 。

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