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推薦：最養男人的12種食物

小知識


推薦：最養男人的12種食物



據統計 ， 男性10大死因中有4項與飲食有關 ， 包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病 。 以下12種食品對男性健康有益 ， 建議男性多多攝取 。
1、西紅柿
理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌 ， 幫助消化蛋白質等 ， 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系 ， 制造出骨膠原 ， 強健血管 。
2、黃豆
理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙 ， 有利于女性 ， 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品 。 例如常吃黃豆制品的日本男人 ， 罹患前列腺癌的幾率比西方男人低 。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效 。 男性過了60歲 ， 骨質會開始流失 ， 情況和更年期婦女一樣嚴重 。 而且多吃黃豆可以補充卵磷脂 ， 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關 。
3、南瓜子
【推薦：最養男人的12種食物】理由：男性40歲過后 ， 大多數人有前列腺肥大的問題 。 美國一項實驗發現 ， 讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物 ， 確實減少了患者尿頻的次數 ， 也改善了其他癥狀 。 而且南瓜子也是維生素E的最佳來源 ， 可以抗老化 。 南瓜子在一般超市即可買到 ， 有些產品是多種堅果混合 ， 可以撒在沙拉上食用 ， 或平日當零食吃 。
4、胡蘿卜
理由：B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A ， 提升身體的抵抗力 ， 抑制導致細胞惡化的活性氧等 。 此外 ， 因含有豐富的鉀 ， 具有降血壓的作用 ， 以及食物纖維能發揮整腸功效 。 含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎 ， 是因為它能預防癌癥 。
5、海鮮
理由：海鮮可以增強性能力 。 男性精液里含有大量的鋅 ， 當體內的鋅不足 ， 會影響精蟲的數量與品質 。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富 ， 一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克) 。
此外 ， 蠔因富含糖原或?；撬?， 具有提升肝臟功能的作用 ， 且滋養強身 。
6、大蒜
理由：大蒜具有強烈的殺菌力 ， 因此能消滅侵入體內的病菌 。 此外 ， 它能促進維生素B1的吸收 ， 促進糖類的新陳代謝以產生能源 ， 并消除疲勞 。 另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力 。 大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用 ， 因此被視為防癌的食物 。 男性多服可改善體質并強身 。
7、高維生素C食物
理由：男性在24歲后精子的質與量都在走下坡 ， 如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力 ， 那就是維生素C 。 美國德州大學婦產科的實驗結果顯示 ， 給男性每天服用1000毫克的維生素C ， 連續服用60天后 ， 他們的精子數增加60% ， 活動力增加30% ， 不正常的精子也減少了 。
8、全麥面包
理由：說到壓力 ， 男人常常不眠不休地沖刺事業 ， 壓力無法舒散 ， 就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力 。 要對抗壓力 ， 維生素B群是非常重要的 。 這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等 ， 可以維護神經系統的穩定 ， 增加能量的代謝 ， 有助于對抗壓力 。 全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等 ， 都有豐富的維生素B群 。 而且全麥面包是復合性碳水化合物 ， 可以緩慢釋放能量 ， 具有鎮定的作用 ， 使人放松、不緊張 。
9、水
理由：人類腦部有75%都是水 ， 脫水第一個影響到的器官就是腦 ， 水分太少 ， 會讓人疲勞、反應偏慢 。 1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升) 。
10、深海魚
理由：壓力大 ， 也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低 。 深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等 ， 對心臟血管特別有益 。 富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等 ， 可以替換著吃 ， 不過要記住1星期至少吃兩次魚 。

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