女性應該如何預防乳頭內陷
乳頭內陷以程度的不同會對身體產生不同的影響， 女性應該多關注自身身體， 學習相關知識， 提高意識， 做好乳頭內陷的預防 。
其一， 凡是母親、姨媽等直系親屬中的女性有乳頭內陷者， 應作為預防的重點對象 。 有遺傳傾向的女嬰出生后， 母親可輕輕將小乳頭向外提拉， 每天1～2次 。 注意動作一定要輕柔， 最好請有經驗者操作 。 這樣， 可以看到嬰兒乳頭呈綠豆狀或小圓片狀高出皮膚， 將來發生乳頭內陷的機會就大大減少 。
其二， 注重衣著 。 貼身內衣應為棉制品， 并經常換洗、日光照射 。 乳頭如有發紅、裂口的跡象時， 內衣應進行蒸煮消毒， 少女使用乳罩不可過早 。
其三， 防止擠壓 。 內衣、乳罩適當， 不可過緊， 對于乳房較大的少女， 更應注意乳房的寬松 。 對于有俯臥習慣的少女， 則要及時糾正， 防止乳頭遭受擠壓， 以免加重乳頭內陷的程度 。
患乳頭內陷的產婦分娩后， 應特別關照乳頭的保健和衛生 。 有輕度凹陷者， 適當增加嬰兒的吸吮次數， 同時注重保護乳頭， 注意哺乳后清洗， 謹防感染 。 一旦發生乳頭紅腫， 應及時去醫院診治， 防止形成乳腺炎 。
乳頭內陷的保健練習
第一節：乳頭伸展練習 。 先把兩只手的拇指平行放在乳頭兩側， 然后慢慢地由乳頭向兩側外方平行伸展， 牽拉乳暈及皮下組織， 使乳頭向外突出 。 這個動作要反復多做幾次， 最后， 將兩個拇指分別放在乳頭上下側， 由乳頭向兩側縱行伸展， 每天做兩次， 每次要做5分鐘 。
【女性應該如何預防乳頭內陷】第二節：乳頭牽拉練習 。 用任意一只手托起乳房， 而用另外一只手的拇指、中指和食指抓住乳頭向外牽拉， 每天做兩次， 每次做十次左右 。
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