TIPS：處在生長發(fā)育期的青少年 ， 腳在不斷地發(fā)育、長大 ， 更加不適合穿窄小的尖頭鞋子 。
5、對健康有害的鞋：超薄平底鞋
罪行：腳底板承受的壓力過大
“穿高跟鞋不健康 ， 那么就選平底鞋穿嘛 。 ”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康 ， 其實大錯特錯 。 鞋子不能太高 ， 也不應(yīng)太過扁平輕薄 。
人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱 ， 直達(dá)頭部 。 鞋跟過低時 ， 腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都壓在后跟上 ， 路走多了 ， 上傳的沖力就會引起足踝、 膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛 。 長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化 ， 引起足跟痛 。
TIPS：鞋跟高度以3~5cm最適宜 。
6、對健康有害的鞋：綁腿高跟涼鞋
罪行：“勒死”腳了啦
你知道想在系帶子時 ， 為了不讓帶子下滑 ， 很可能會將小腿緊緊綁住 ， 行進過程中血液流通不暢 。 結(jié)果把小腿勒出一節(jié)一節(jié)地你就知道為什么啦 。
那如何選擇健康的鞋子呢？
1、鞋頭高
最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子 ， 至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動 。
2、鞋身硬而寬
避免左右晃動 。 鞋子的寬度不能太窄 ， 應(yīng)該有0.5cm的活動空間 。
3、足踝下方皮質(zhì)要軟
鞋后跟部分一定要硬 ， 這樣才能保護雙腳 。
這幾個小技巧可以學(xué)習(xí)下！
1、鞋子購買時機
要買鞋最好在下午3-4點的時候 ， 這時的腳會比較脹 ， 此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳 。 此外 ， 最好能試走5分鐘 ， 確保鞋子真正合腳舒適才買 。
2、新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時 ， 可以在足弓處貼個軟鞋墊 ， 可以減少腳底承受的壓力 。 另外 ， 鞋跟高度最好不要太高 ， 以3-5cm最適宜 ， 鞋跟也不宜過細(xì) ， 否則難以穩(wěn)定支撐體重 ， 鞋頭最好不要過窄 ， 讓腳掌及腳趾能夠呼吸 。
3、高跟鞋不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友 ， 1天最好不要超過2小時 ， 以免影響健康 。 建議不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿 ， 可減輕足部的疲勞 。
4、使用貼止滑、防震墊
穿涼鞋時 ， 可以將止滑或防震墊貼在腳前掌 ， 可以減輕足底承受過大壓力 。
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