對于女人來說 ， 最容易出現氣血不足的情況了 ， 她們每個月都會經歷一次月經的“折磨” ， 而對于氣血不足女性來說 ， 平時臉色就不好 ， 黯淡無光 ， 在月經過后更容易出現臉色蒼白、沒有力氣的情況 ， 其實這種情況對身體還是非常不好的 。 平時整個人給人的感覺就是沒有什么精神 ， 甚至于嘴唇都沒有血色 ， 到底女性氣血不足該怎樣判斷 ， 而女性究竟怎樣養血 ， 有哪些藥膳可以給女人補氣血 。 下面和一起來了解一下 。
女性如何判斷是否氣血不足？
中醫在診斷上一向有“四診”的說法 ， 即望、聞、問、切四種診法 。 望診就是其中最重要的部分 ， 望診要看的內容很多 ， 其中主要就是看氣色 。 女性的氣色不好 ， 膚色黯淡萎黃多為虛證 ， 簡單地講有陰血不足和陽氣不足之別 。 結合臟器考慮 ， 又有肝血不足、肝陰虧損、心血不足、心陰虛弱、脾氣虛損、中氣下陷、腎精虧耗、腎氣虛弱等不同 。 治療原則和治療方法也有所不同 。
當然以上只是從虛損的角度來考慮 ， 另外還有一些女性的面色黯淡無光澤 ， 可能與氣滯不舒或血瘀不通有關 ， 這就不是虛證而是實證了 ， 所以當女性出現了膚色黯淡無華 ， 并有一些其他臨床癥狀時 ， 最好能夠請專業中醫師幫助診斷一下 ， 這樣才不致誤診誤治 ， 導致不良后果 。
女性該如何養血？
食養：女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物 。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等 。
藥養：貧血者應進補養血藥膳 。 可用黨參15克 ， 紅棗15枚 ， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克 ， 紅棗20枚 ， 加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克 ， 枸杞20克 ， 粳米60克 ， 紅棗15枚 ， 紅糖適量煮成的仙人粥 ， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等 。
睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力 ， 并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合 。 要學會科學生活 ， 養成現代科學健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒煙限酒 ， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。
動養：要經常參加體育鍛煉 ， 特別是生育過的女性 ， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動 ， 每天至少半小時 。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目 ， 可增強體力和造血功能 。
神養：心情愉快 ， 性格開朗 ， 不僅可以增進機體的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來 ， 使得皮膚紅潤 ， 面有光澤 。 所以 ， 應該經常保持樂觀的情緒 。
女人補氣血就吃這7款藥膳
1、補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干 ， 把燕麥清洗干凈 ， 倒進電飯鍋里 ， 加適量水 ， 就可以開始煮了 。 記得要看看時間 ， 粥滾開了就換到熬粥檔 ， 出鍋前放些紅糖 。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩” ， 燕窩雖補 ， 卻價格昂貴 。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似 ， 價格便宜 ， 所以稱為窮人的燕窩 。 燕窩太補易上火 ， 而銀耳為涼補 ， 有潤燥的作用 。 燥氣和火氣對人體不利 ， 去火、去燥吃銀耳最有效 。
用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯 ， 此湯不僅是美味 ， 還能豐胸 ， 使你的臉色白里透紅 ， 體態輕盈苗條 。
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