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飯后百步走活到九十九

小知識

飯后百步走 ， 活到九十九” ， 這是千百年來流傳下來的養生諺語 。 但“飯后百步走”并非指飯后馬上走 ， 中醫專家指出 ， 飯后怎么走、走多久 ， 都有很多講究 ， 若方法不對 ， 不僅達不到健身養生目的 ， 反而還可能給身體帶來不利影響 。 讓我們跟隨一起看看人們飯后都是怎么走的吧 。

飯后百步走活到九十九



從消化生理功能來說 ， 飯后胃正處于充盈狀態 ， 這時必須保證胃腸道有充足的血液供應 ， 以進行初步消化 。 飯后適當休息一下 ， 可保證胃腸道得到更多的血液供應量 。 如果餐后馬上散步 ， 血液需運送到全身其他部位 ， 胃腸的血液供應就相應減少 ， 食物得不到充分消化 。 再說 ， 胃里的消化液是由吃進食物的條件反射而產 生的 ， 胃部飽滿 ， 胃液才能分泌旺盛 。 如餐后散步 ， 胃部在活動中快速蠕動 ， 把沒有經充分消化的食物過早地推入小腸 ， 使食物的營養得不到充分的消化與吸收 。 有 些人的“吃飽” ， 不過是胃感覺到了脹滿 ， 而營養卻沒有吸收進體內 ， 身體仍然處于“饑餓”狀態 。 這個時候匆忙起身而走 ， 勢必會有一部分血液集中到運動系統 去 ， 這樣就延緩了消化液的分泌 ， 破壞了胃的正常消化 ， 容易誘發功能性消化不良 。
飯后百步走活到九十九



【飯后百步走活到九十九】有些人是飯后“不能走”的 ， 如患有胃下垂的 病人 。 這些人飯后不宜散步 ， 就連一般的走動也應減少 ， 可以選擇在飯后平臥10分鐘 。 因為飯后胃內食物充盈 ， 此時再進行直立性活動 ， 就會增加胃的振動 ， 加重 胃的負擔 ， 引起或加重胃下垂 。 患有心腦血管病的患者最忌飯后運動 。 因為飯后胃腸活動增加 ， 胃腸部的血流增加 ， 腦部的血流相應減少 ， 從而加重病情 。
另外 ， 餐后散步對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、糖尿病、慢性食道病以及進行過胃部手術的病人也很不利 。 它有可能導致心絞痛 ， 加重頭暈 ， 上腹飽脹不適 ， 體位性低血壓、早搏、心動過速 ， 以及陣發性房顫等 。
飯后百步走活到九十九



“飯后百步走”并不適合所有的人 ， 它只適合于平時活動較少 ， 尤其是長時間伏案工作的人 ， 也適合于形體較胖或胃酸過多的人 。 這些人如果飯后散步20分鐘 ， 有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 是有利于身體健康(健康食品)的 。 但至少應在飯后20分鐘后再開始百步走 。
飯后匆忙走動所消耗的能量(能量食品) ， 實際上是透支了進餐前的體能 ， 人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位 ， 使胃腸道血液供應量相應減少 ， 消化酶的分泌也隨之減少 。 此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動 ， 比如駕駛 ， 很容易導致不良后果 。 根據美國保健(保健食品)學會專家的調查發現 ， 許多車禍的發生與肇事者飯后立即駕駛有關——正餐過后 ， 坐進駕駛倉 ， 血液都集中于胃部 ， 大腦缺氧現象嚴重 ， 注意力難以集中 ， 反應速度減慢 ， 靈活性下降 。
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有些人是適合飯后“不能走”的 ， 這是指體質較差 ， 尤其是患有胃下垂等病的人 。 這些人飯后不宜散步 ， 就連一般的走動也應減少 ， 可以選擇在飯后平臥10分鐘 。 因為飯后胃內食物充盈 ， 此時再進行直立性活動 ， 就會增加胃的振動 ， 加重胃的負擔 ， 引起或加重胃下垂 。 患有心腦血管病的患者最忌飯后運動 。 因為飯后胃腸活動增加 ， 胃腸部的血流增加 ， 腦部的血流相應減少 。

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