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導致骨質疏松的原因有哪些

小知識

【導致骨質疏松的原因有哪些】

導致骨質疏松的原因有哪些



導致骨質疏松的原因有哪些
原因一：日曬 。
研究表明， 在日照不足的國家， 骨科病的發病率也較高 。 紫外線具有促進維生素D合成的作用， 皮膚在接受陽光中的紫外線照射后便可合成維生素D 。 若維生素D合成不足， 戶外活動又少， 骨質疏松就會在不知不覺中侵入你的身體 。
原因二：減肥 。
約有98%的女性在減肥過程中， 打亂了正常的飲食結構和飲食平衡 。 她們只食用蔬菜水果， 將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外 。 孰不知， 脂肪是身體攝取鈣質等營養素的重要橋梁， 而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會造成鈣質吸收障礙 。 通過節食來減肥， 在減去脂肪的同時， 也會把骨骼減弱了， 為日后的骨質疏松埋下隱患 。
原因三：運動 。
現代都市人運動少得可憐， 他們上下班以車代步， 上下樓以電梯代樓梯， 以電話聯絡代替登門造訪， 每天不是拼命忙于事業， 就是以酒池肉林為陣地， 夜生活過后又要補覺， 這些占去了大量體育鍛煉的時間 。 而都市中的中青年女性常因早上化妝， 晚上洗碗刷鍋， 節假日逛街購物而放棄了鍛煉的機會 。 據統計， 約有73%的都市女性可能因“習慣性缺乏運動”而導致日后患有不同程度的骨質疏松 。
骨質疏松該怎么辦
實際上形成骨質疏松疾病的原因是非常多的 。 而如今的人們生活越來越安逸， 毛病也就越來越多的 。 尤其是像現在的大夏天， 人們開始大量的飲用碳酸飲料， 這都會造成骨質疏松 。 那么年輕人骨質疏松該怎么辦？
曬太陽有助于補鈣 。 因為維生素D對于鈣的吸收是有一些益處， 鈣的吸收依賴于足夠的維生素D， 維生素D在人體來講有兩個吸收途徑， 一個是從食物中， 一般像在魚肝油里面， 還有些菌類植物里面有 。 但是大部分80%到90%還是需要人體自身合成， 這樣就需要曬太陽 。 因為太陽里的紫外線它可以照射皮膚以后， 使皮膚中的維生素D前體轉化為維生素D 。 再經過肝臟、腎臟， 然后變成活性的維生素D， 才能發揮它的效用 。 所以人要注意多曬太陽， 大概平均每天曬20分鐘就可以了 。 曬多了就會受到紫外線傷害 。 凡事講究一個“度” 。

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