眼睛干澀是咋回事？
1、整天利用電腦工作或者看電視， 眨眼的頻率明顯減少， 淚膜蒸發(fā)的時(shí)間將會(huì)明顯延長(zhǎng)， 引起眼睛干澀， 嚴(yán)重會(huì)造成嚴(yán)重眼病 。
【眼睛干澀是咋回事？如何預(yù)防眼睛干澀】2、維生素A缺乏， 除眼睛干燥外， 還有皮膚干燥或夜肓癥表現(xiàn) 。
3、干眼癥也是干燥綜合征的表現(xiàn)之一， 要及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)檢查， 切勿亂用眼藥水， 明確病因后再對(duì)癥治療 。 不然很容易誘發(fā)眼病， 在治療的同時(shí)建議多吃含有維生素A和葉黃素的食物， 維生素A對(duì)眼睛的發(fā)育和保護(hù)視力有促進(jìn)作用 。 維生素A是維持人體一切上皮組織正常機(jī)能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， 它對(duì)細(xì)胞起黏合保護(hù)作用， 含維生素A豐富的食品有：豬肝， 羊肝， 牛肝， 蛋類， 牛奶， 奶粉， 奶油， 干酪等奶制品， 刀魚， 大比目魚， 鮭魚肝 。 含有胡蘿卜素或類胡蘿卜素（葉黃素）的食物， 如胡蘿卜， 番茄， 紅辣椒， 菠菜， 生菜等 。
4、中老年人特別是患有白內(nèi)障和黃斑變性且做過準(zhǔn)分子手術(shù)的老人， 由于臟器功能性衰退， 淚腺分泌功能減退， 出現(xiàn)眼睛干澀 。
如何預(yù)防眼睛干澀
1、眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的， 保持眼部濕潤(rùn)， 對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎?導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作， 而另眼睛干澀不適 。
2、眼球運(yùn)動(dòng)
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)， 可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)， 例如向上望呼一口氣， 在將視線移回中間， 吸一口氣， 如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回， 最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作 。
3、吸口氣
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？是的， 其實(shí)在吸氣時(shí)， 可加速血液循環(huán)， 根據(jù)調(diào)查， 很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)， 就讓呼吸速度變緩， 所以要經(jīng)常提醒自己， 保持呼吸順暢， 以放松身心 。
4、間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松， 最好是離開座位， 找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看， 大約維持大約10秒， 稍微地休息一下， 對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助呢 。
5、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米， 而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米， 呈15~20度的下視角 。 因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求， 減少眼球疲勞的幾率 。
6、健康食品
長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物， 也有某種程度上的幫助， 例如深海魚含有大量的DHA， 可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育， 并防止病變及白內(nèi)障此外， 紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等， 常常吃， 既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象， 豈非一舉數(shù)得 。
7、多吃各種水果
特別是柑桔類水果， 還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋 。 多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助 。
8、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少， 眼睛容易干澀， 在電腦前就不適合使用隱形眼鏡， 要戴框架眼鏡 。 在電腦前佩戴隱形眼鏡的人， 也最好使用透氧程度高的品種 。
如何快速緩解眼睛干澀
1、食物療法很重要
維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分， 也就是說我們能看見東西， 絕離不開它的參與， 而且維生素A缺乏本身也會(huì)造成干眼癥 。 維生素A最好的來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物， 高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜（如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等） 。 其實(shí)在生活中小編建議大家可以多多飲用菊花枸杞茶 。 因?yàn)榫栈ㄓ泻芎玫闹委熝劬Ω蓾陌Y狀， 菊花有“散風(fēng)熱、平肝明目”之功效， 對(duì)用眼過度造成的雙眼干澀有很好的療效！
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