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腳崴了盡快康復處理法則

小知識

首先你應該辨別會不會骨折 ， 如果只是腳踝疼痛但不劇烈 ， 那么自己還可以就醫 ， 但是如果是疼痛劇烈并且不能走路 ， 骨頭疼 ， 且在扭傷的時候有聲音 ， 腳踝腫脹 ， 那么就是骨折的想象 ， 就應該到醫院就診 。 下面和一起來看看 。

腳崴了盡快康復處理法則



平時生活中 ， 經常會因運動或者走路不慎 ， 特別是上下樓時 ， 導致腳腕扭傷 。 那么 ， 腳崴了以后怎樣能盡快康復呢？
扭傷后 ， 需要首先判斷傷勢的輕重 ， 如果腳扭傷后能站立 ， 可以勉強走路 ， 無劇痛 ， 說明扭傷為輕度 ， 可自己處置 ， 可以按照以下的步驟處理：
腳崴了怎么辦能快速好
1、冰敷和熱敷
當腳崴了之后的急性期內(一般指的是24小時內)我們需要對扭傷處進行冰敷 ， 以抑制出血腫脹 ， 減少血腫的形成和疼痛 。 當1到2天之后便可采取熱敷 ， 達到改善血液循環的目的 。
2、固定扭傷部位
如果傷勢較為嚴重 ， 建議固定扭傷部位 ， 固定后扭傷的部位不會受到牽扯和干擾 ， 能夠快速愈合 ， 不固定的話 ， 走路的時候會反復的牽扯到扭傷的部位 ， 容易愈合松弛 ， 導致踝關節不穩 ， 成為習慣性扭傷 。
腳崴了盡快康復處理法則



3、避免下地
扭傷的初期 ， 扭傷部位還處于愈合期 ， 如果此時下地和行走 ， 會妨礙愈合速度 ， 一般需要在床上靜養10天左右 ， 待扭傷基本好轉后 ， 才可逐漸開始步行 ， 即便是此時走路的時候也需要注意慢行 。
4、休息時抬高
【腳崴了盡快康復處理法則】扭傷初期我們基本上都是在床上度過的 ， 此時 ， 我們也需要注意扭傷部位 ， 當你睡覺休息的時候 ， 我們需要用枕頭把扭傷的腳墊高 ， 這樣做可以減少腫脹 ， 有利于患者休息 。
5、外敷膏藥
同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復 ， 它可以促進血液循環 ， 進而清除患處瘀血 ， 修復受損關節和軟組織部位 ， 在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀 ， 通筋活脈的作用 。
6、慢行慎行
當你崴腳以后的一段時間內走路需要注意 ， 行走時要注意路面的高低 ， 光線不好時更應小心 ， 防止發生扭傷 。 特別是上下樓梯時要特別小心和注意 ， 角度不要過大 ， 避免造成對崴傷部位的再次傷害 。
另外 ， 需要注意的是：扭傷后足部活動時有劇痛 ， 不能持重站立或挪步 ， 說明可能扭傷到骨頭 ， 應立即去醫院骨傷科攝X片診治 ， 及時給予復位或固定 ， 切勿自行扭轉 ， 以免加重病情 。
腳崴了盡快康復處理法則



扭傷后要在盡短的時間內,最好不要超過24小時,利用冰袋敷在傷患處,沒有冰塊的,利用自來水裝袋代替也可,損傷的前3天建議冷敷 。 由于受傷后軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹,進行冷敷可以減輕腫脹的程度,并能減輕你的痛苦 。
如果扭傷厲害,把扭傷的踝關節固定住,以防止經?；顒吁钻P節加劇疼痛和腫脹,不利于扭傷的恢復 。 不管扭傷嚴重與否,都要盡量減少傷處活動次數 。
三天后,待傷處消腫后就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷,以改善患處血液循環,加速扭傷處恢復 。
腳崴后要注意休息,不要過早下地活動及持重,就是下地也不要把重心放在傷腳上,避免妨礙其功能的康復 。 一般要待7~10天扭傷基本好轉后,才可逐漸開始正常活動 。
養傷期間切記減少劇烈運動 ， 這樣不利于腳傷的恢復 。 應該多加休息 ， 減少腳的負重 ， 休息的時候應該把腳抬高 。 女性在這段期間最好不要穿高跟鞋 ， 這樣有利于腳的恢復 。

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