會暴露缺點的心理才健康
人辦事總有對錯 ， 沒有人能一輩子不犯錯 ， 而不被人批評 。 但有的人總想在世人面前展示自己的優點 ， 接受表揚 ， 而對于批評就盡可能回避 ， 甚至很抵觸 ， 這也是一種不正常的心理狀態 。 曾接待過一個帶著孩子來咨詢的父母 ， 他的孩子是一名成績優異的中學生 ， 一向對學習很認真 ， 對自己要求很嚴格 。 一次測驗時 ， 抄錯了黑板上的試題 ， 結果考試成績降到谷底 ， 受到老師嚴厲批評 。
由此他產生了恐懼心理 ， 只要老師一寫字他就緊張不安 ， 生怕自己看不清寫的什么字 。 越緊張 ， 就越看不清 ， 越怕看不清就越緊張 ， 焦慮不安 ， 注意力也不集中 ， 頭腦混亂 ， 導致他在半年內學習成績一落千丈 。 其實這種恐懼批評的心理許多人都有所體驗 。 比如考試時 ， 情緒緊張 ， 生怕出錯 ， 結果越怕越錯 。
由于過分緊張 ， 我們身體內的激素水平會比平時高許多 ， 這反而會抑制正常功能的發揮 ， 令機能紊亂 。 其實 ， 人在一生之中犯錯在所難免 ， 有點小錯誤被人批評 ， 可以點醒自己 ， 只要放松心態 ， 正確看待 ， 保持警覺性 ， 在重大事件中“翻船”的可能性就會降低 ， 所以批評也并非都是壞事 。
事實上 ， 我認為能夠主動暴露自己的缺點 ， 就是心理素質過關的一個標志 。 同時也是及時修正自己 ， 戰勝自我的手段 。 回避錯誤 ， 對于心理發展本身就是一種危害 。 只有敢于正確面對缺點的人 ， 心理才夠堅強 。
良方讓你充滿“正能量”
一、打開你的感應器官
聽一些積極向上的音樂 ， 不管哪種類型 ， 這是很好的改善心情的方法 。 音樂對改善心情有深遠的影響 。 事實上 ， 關于大腦活動的研究表明：聽音樂時 ， 人腦的愉快中心會更加活躍 。 但是記住 ， 如果你是抱著改善心情的目的去聽的 ， 那么我建議你選擇輕音樂和積極向上的音樂 ， 而不是憂郁的和傷感類型的 。
二、動起來
改善心情最好的方法之一就是做些運動 ， 中等強度的最適合 。 鍛煉的好處是 ， 它同時具有短期和長期的效果 。 鍛煉是如此地有效果 ， 因為它會釋放讓人感覺良好的激素——這些激素會使你感到更加開心和精力充沛 。 同時 ， 從長期來看 ， 經常規律運動的人 ， 健康問題更少 ， 更能夠處理好壓力 。
三、和朋友呆在一起
【會暴露缺點的心理才健康】我們是社會動物 ， 大部分人和好朋友和家里在一起的時候都感覺心情很好 。 同樣 ， 如果你想交新朋友 ， 你應該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動 ， 比如上公共課 ， 加入俱樂部 ， 或者加入某個你信任的志愿者活動 。 有的時候當你做這些的時候 ， 你會遇到有思想的人 ， 一起共事的同時你會發現和他們有很多共同點 。
四、吃好
缺乏能量 ， 心情不好的最常見的原因是吃得不好 。 你要做的第一件事檢查你的飲食 ， 高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量 ， 但是接下來就是很長的無力期 。 相反 ， 你的飲食中應該包括瘦肉蛋白 ， 各種顏色的蔬菜（特別是綠色蔬菜）和水果 。 同時 ， 當你吃碳水化合物的時候 ， 確保是全麥的 ， 分量也要注意 ， 不能吃太多 。 保持飲食平衡 ， 你的盤子上應該是一半蔬菜 ， 1/4的瘦肉或者類似的 ， 然后1/4的全麥食品 。 應該按時吃 ， 改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類、鱷梨、干杏、干果和種子（特別是胡桃 ， 葵花籽和南瓜籽）、魚類（三文魚和馬鮫魚）、瘦牛肉（攝取鐵） 。 還有 ， 多喝水 。
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