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每天走路對身體的好處

小知識

俗話說 ， “生命在于運動” 。 運動的種類舉不勝舉 ， 走路大概是最簡單易行的一種運動了 。 走路 ， 不僅是工作之余、茶余飯后的一項活動 ， 還是一種經濟簡便、不需要任何特殊設備的運動 。 走路不同于跑步 ， 跑步不論如何有益 ， 但其強度并不是所有人都能參與的一項運動 。 走路也不同于做操、跳舞需要定的場地和技巧 ， 走路特別適適合中老年人 ， 是中老年人延年益壽的良方 。 下面和一起去看看吧！

每天走路對身體的好處



一、經常走路對身體有哪些好處
1、減少腿部血栓、動脈硬化患病率
我們都知道 ， 腿部占據了人體的三分之二的肌肉含量 ， 隨著年齡的逐漸增長 ， 老年人很容易在腿部出現血栓 ， 并逐步演變為靜脈曲張、動脈硬化的病癥 ， 而走路可以讓腿部肌肉有頻率的進行收縮和舒張 ， 讓血液更好的進行循環 ， 從而減少人們腿部血栓、動脈硬化的患病率 。
2、塑造身材曲線
長期堅持走路 ， 可以 減少脂肪在腹部、臀部的堆積 ， 從而讓擁有一個很好的身材曲線 。
3、緩解、治療便秘
走路可以增強胃部的分泌功能 ， 更好的促進腸胃中的食物消化 ， 同時也能更快的將體內多余的熱量消耗出去 ， 對緩解便秘有著很不錯的效果 。
每天走路對身體的好處



4、防治三高疾病
運動走路都可以有效的阻止甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的扎堆聚集 ， 而且也能消耗體內糖分 ， 對防治高血壓、高血糖、高血脂都有防治作用 。
5、促進大腦運轉 ， 預防老年癡呆
走路讓身體動了起來 ， 也加快了血液中垃圾的排放速度 ， 讓身體更輕松的同時 ， 也能讓大腦變的更靈活 。 據研究表明 ， 保持每天走路不少于1、4公里 ， 還可以預防老年癡呆癥呢 。
6、走路可減輕久坐帶來的傷害
新研究中 ， 密蘇里大學醫學院營養學和運動生理學助理教授霍梅·帕迪拉博士及其同事對11名健康男性長時間久坐之前和之后的血管功能進行了對比分析 。 結果發現 ， 在辦公桌邊連續坐6個小時之后 ， 參試者動脈（小腿動脈）血流大大降低 。 而當參試者短時間走動后發現 ， 10分鐘隨意的走動可以恢復血管功能 ， 改善血流速度 。
每天走路對身體的好處



7、走路可修復飲酒所造成的腦損傷
研究人員選取了60名參試者 ， 讓他們報告自己的喝酒量、酗酒程度和參加有氧運動的頻率 ， 并檢測這些因素對他們大腦相關區域的影響 。 結果顯示 ， 喝酒對腦白質的影響取決于參試者的有氧運動量 。 對于那些有氧運動量較少的人來說 ， 喝酒會損失腦白質；對于經常做有氧運動的人來說 ， 喝酒對腦白質健康狀況的影響就沒那么明顯 。 由于有氧運動能緩解老化引起的神經和認知功能衰退 ， 因此這種鍛煉形式也能逆轉或預防喝酒對大腦造成的損傷 。
8、走路可以瘦身
以瘦身為目的步行 ， 即充分利用從腹部到胸部加上背部的肌肉來走路 ， 這樣正確的姿勢可以消耗掉多余的能量 ， 讓身體的曲線緊繃起來 。
每天走路對身體的好處



9、防心臟病
早在上世紀20年代初 ， 美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化并首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法 ， 取得了良好效果 。
10、防大腦萎縮

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