6、全身放松
貼墻站，后腳跟離墻一拳遠(yuǎn)，肩胛骨往后夾，收下巴，腹肌用力向后縮，盡量使腰部與墻沒(méi)有空隙，伸展前胸，放松緊繃的肩膀;睡前和起床后在床上趴一會(huì)兒，這一動(dòng)作有助于被動(dòng)伸展全天緊縮的軀干 。
總結(jié)：以上就是久坐對(duì)身體造成的危害了，因?yàn)榫米粍?dòng)，血液循環(huán)減緩，日久會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮，而且久坐會(huì)影響正常呼吸，整個(gè)肺葉得不到有效鍛煉，易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會(huì)影響心肺供血，導(dǎo)致心、肺功能下降 。 所以對(duì)于經(jīng)常會(huì)久坐還有白領(lǐng)人士而言，雖然不能改變自己的工作環(huán)境，但是可以經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)身體，使全身有個(gè)放松的機(jī)會(huì) 。
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