3、高抬腿運(yùn)動(dòng) 。
腿抬的越高，頻率越高，腿部脂肪燃燒就越激烈 。堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)有效果 。長時(shí)間高抬腿運(yùn)動(dòng)加上飲食控制 。讓整體的脂肪比例下降,局部(腿)自然也就瘦了 。
這個(gè)動(dòng)作不僅可以快速提高心率，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓體溫升溫，從而進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，可以有效地幫我們提升運(yùn)動(dòng)效果 。
4、睡前瘦腿運(yùn)動(dòng) 。
晚上睡覺前側(cè)躺著，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬得高一點(diǎn)，反復(fù)動(dòng)作20次，之后再換另一側(cè) 。直到大腿感覺到酸痛為止 。
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除了做這些運(yùn)動(dòng)，可以平時(shí)多多按摩，緩解小腿的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，減少小腿浮腫，平時(shí)沒事的時(shí)候可以用溫水泡腳，最好用水桶，水位沒過小腿，并按摩揉搓，長時(shí)間堅(jiān)持，一定會(huì)有效果的 。@嚴(yán)料坊
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