或者采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)：出發(fā)后，始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團(tuán)后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點(diǎn) 。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放松、協(xié)調(diào) 。 這就要求建立在正確動作的基礎(chǔ)上，腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地 。 上體正直放松，兩臂自然有力的擺動
800米跑步技巧
1、步頻和步長 。
增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的 。 但是步頻和步長又是一對矛盾 。 當(dāng)步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較校因此很難做到同時提高步長和步頻 。 通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達(dá)提高成績的目的 。
一般情況下，一個1.75M的男子，其步長應(yīng)該可以達(dá)到1.8M-2m，一個身高1.6M的女子步長可以達(dá)到1.5M－1.7M米（按身高比例來說，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M）） 。 大家在訓(xùn)練的時候要注意計算100M的平均步長，換算一下，至少要達(dá)到步長的下限 。 如果你剛好腿短身長，那么就需要適當(dāng)提高自己的步頻，一般是一秒3.5次 。
2、姿勢 。
正確的姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費(fèi)，減少疲勞，從而為提高時間打下基矗正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機(jī)上面最直觀 。
【正確的跑步技巧有哪些】中長跑的姿勢要保持于比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了 。 跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運(yùn)動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費(fèi)（跑步的時候左右晃動最好讓人在旁邊糾正） 。
中長跑的后程，跑步者的體內(nèi)乳酸增多、氧債增大，人體已處于疲勞狀態(tài)，在這種困難的狀態(tài)下，跑步速度會自然而然的減低 。 要提高技術(shù)和跑速，確實(shí)是很艱難的 。 這時候就要求加大軀干的前傾（男的80°，女的85°），從而帶動身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強(qiáng)蹬擺的配合，增大上肢的擺動幅度，以促使后程技術(shù)動作不變形，最終達(dá)到提高后程的效果 。
3、著地緩沖的技術(shù)
落地要讓跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角（少于10°）或者整個腳落地，在著地緩沖時，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作 。 在著地后身體重心向下移動的同時要向前移動 。 以上是著地緩沖的兩大技術(shù)難點(diǎn) 。 一般大部分跑步者容易犯的毛病是著地前蹬阻力減少的不夠充分，緩沖時身體重心向下但沒有向前，甚至出現(xiàn)坐著跑的情況，身體重心留在后面，就給蹬身送髖加大了難度 。
4、蹬擺送髖技術(shù)
蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發(fā)力，使各關(guān)節(jié)達(dá)到較充分的伸展，支持反作用力才能作用于髖部，使身體重心前移 。 在蹬伸的同時也是擺動腿折疊前的開始 。 蹬擺配合協(xié)調(diào)，就會起到髖關(guān)節(jié)遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏 。 800M中，蹬地腿伸直時應(yīng)該和地面形成60°左右的夾角（夾角小小于50°，會加快速度和頻率，是沖刺跑的技術(shù)） 。
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