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身體是一個脆弱的機體，需要免疫力這個保護罩，它可以幫助人體抵御外界病毒的侵襲，抵御外界不良氣候?qū)θ梭w的攻擊，所以增強免疫力是人體的重中之重，擁有免疫力，便擁有了健康，擁有了和外界抵抗的資本。下面和一起來看看。
如何增強人體免疫力？堅持養(yǎng)成4個好習慣就可以！
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
飲食是我們獲取外界能量，并且抵御外界邪氣的一種方法，當然，如果飲食不規(guī)律，邪氣就會順口而入，打亂體內(nèi)的平衡，并且使病毒有可乘之機，使體內(nèi)的防線遭受打擊。因此，飲食上，盡量吃有營養(yǎng)的，可以清理體內(nèi)毒素的，可以增強機體免疫力的食物，最好遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的方法，一定要有規(guī)律的進行飲食，方可保證自己的能量營養(yǎng)供應不會出問題。

2、鍛煉身體
鍛煉身體，是經(jīng)常說的一句老話，不管是年輕人還是老年人，都應該把鍛煉身體放在首位，就算身體素質(zhì)很強，很長時間不運動也會得上很多種疾病，并且現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，稍微一不注意自己的身體，健康就會離我們而去，鍛煉身體，最好進行有氧運動，讓氧氣充分的被人體所利用，增強我們氣血的氧氣含量，鍛煉身體，經(jīng)常運動可以讓生活有一個好的循環(huán)，可以提高我們的工作能力，讓我們的心情變得愉快，過好每一天。
3、保證作息規(guī)律
有一個好的作息規(guī)律，對現(xiàn)代人來說太奢侈了，不管有沒有工作，手機永遠不離開我們的視線，有工作，玩電腦，休閑的時候玩手機，眼睛一直在工作，從沒停過，所以有一個好的作息規(guī)律，對健康簡直是太重要，電子產(chǎn)品特別多，生活壓力很大，工作時間很長，但是不管外界給我們怎樣的壓力，我們都要有一個好的休息時間，才能更好的工作和學習，更好地保護身體。

4、補充體內(nèi)的維生素
維生素對人體來說，雖然只需要微量，但是卻很重要，并且人體的運動也離不開維生素，日常的蔬菜水果中，就含有大量的維生素，維生素對增強人體免疫力，還是很有效的，也可以買一些維生素的藥品，對人體也是有很大益處的。
具體的抗癌又增強人體免疫力的食物有哪些？
1、菌類：96%的菌類都有抗癌效果，如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質(zhì)，可增強人體免疫力，預防胃癌和肺癌的效果較好。香菇多糖已經(jīng)作為抗癌藥物，用于腫瘤病人的治療。海軍總醫(yī)院腫瘤診療中心康靜波
2、新鮮果蔬：其中新鮮的果蔬所含的抗氧化劑、類胡蘿卜素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。 “每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克，患胃癌的危險性可降低50% 。 ”蘆筍、卷心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿卜、胡蘿卜都是抗癌好食物。
3、豆制品：豆腐、豆?jié){富含大豆異黃酮，經(jīng)常吃些豆制品可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌的患病風險。

4、大蒜：大蒜素有“地里長出的青霉素”之稱，它富含大蒜素和硒等微量元素，經(jīng)常食用，對于防止癌癥惡化，以及提高身體免疫力都非常有幫助。今年5月，江蘇省疾控中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44% 。即使研究人員考慮了吸煙因素后，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30% 。