7、回憶愉快經(jīng)歷 。 美國(guó)羅格斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn) ， 壓力較大時(shí) ， 回憶愉快經(jīng)歷可以使皮質(zhì)醇水平降低85% 。 比如翻閱手機(jī)圖片或視頻 ， 回憶往日愉悅體驗(yàn) 。
8、爬樓梯 。 長(zhǎng)期以來(lái) ， 人們一直認(rèn)為體育鍛煉有益減輕壓力 。 最新研究發(fā)現(xiàn) ， 短暫的井噴式運(yùn)動(dòng)可幫助快速減壓 。 比如心情不暢時(shí) ， 爬爬樓梯可加速心跳 ， 緩解壓力 。
9、觸摸綠草地 。 壓力大的時(shí)候更要多呼吸新鮮空氣 。 如果沒(méi)有條件走進(jìn)大自然 ， 找一片綠草地 ， 體驗(yàn)一下觸及綠草的感覺(jué)也可幫助減壓 。
【釋放壓力】10、保持微笑 。 微笑可緩解生理緊張 ， 減少大腦中的應(yīng)激激素 ， 增加欣快激素內(nèi)啡肽和多巴胺 。 壓力過(guò)大時(shí) ， 人們往往會(huì)眉頭緊鎖 ， 即使假裝微笑 ， 也會(huì)對(duì)減壓產(chǎn)生積極影響 。
推薦閱讀
- 雪花代表什么生肖
- 女生愛(ài)美要有度
- 法式麻花辮的編法
- 睡覺(jué)多夢(mèng)淺眠幫你入眠無(wú)夢(mèng)
- 木耳的壞處
- 讓衰老器官逆生長(zhǎng)
- 什么是藝考生
- 攻氣十足的女生特點(diǎn)
- 王子文生的誰(shuí)的孩子 王子文公開(kāi)孩子身世
- 身壯力大什么生肖