不得不知的春季養(yǎng)生常識
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水 ， 能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度 ， 緩解緊張的身體機(jī)能 ， 提升預(yù)警能力和能量消耗 。 其實喝水還有另外一個好處減肥 。 如果你每天攝入16盎司的水 ， 一年就能瘦掉5磅 。
2、不要急于減穿衣服
春天因氣候變化大 ， 加上陽光普照 ， 常讓人忽略初春的善變與寒冷 。 因此衣著最好慢慢減少 ， 不要一下子換上夏季的短袖短褲 ， 寒邪傷肺 ， 容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等 ， 尤其中老年人不要急于減穿衣服 。 大家都知道“春捂秋凍” ， 捂的度就是不能過汗 ， 如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著 ， 出很多汗就不好了 。
3、早上梳頭、晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說：“春三月 ， 每朝梳頭一二百下 ， 至夜臥時 ， 用熱湯下鹽一撮 ， 洗膝下至足方臥 ， 以泄風(fēng)毒腳氣 ， 勿令壅滯 。 ”就是說 ， 春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳 ， 能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行 ， 保健防病 。
4、晚睡早起 ， 不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣 。 晚點睡覺指晚上9點以后入睡 。 早起是指太陽剛剛升起的時候起床 ， 有利于氣機(jī)的生發(fā) ， 晚點睡不是越晚越好 ， 最好在晚11點前入睡 ， 否則第二天容易雙目赤紅 ， 容易肝火上升 。
5、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰 ， 是因為經(jīng)過一夜睡眠后 ， 人體松軟懈怠 ， 氣血周流緩慢 ， 故方醒之時 ， 總覺懶散而無力 ， 此時若四肢舒展全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié) 。
【一年之計在于春，不得不知的春季養(yǎng)生常識】6、“躲避”紫外線 ， 注意防曬
一般只有到了炎夏 ， 才會想起紫外線的存在 。 其實在春季 ， 紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進(jìn)行傷害 。 尤其在中午11時至下午3時這段時間 ， 紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多 。 紫外線很容易促使雀斑的生成 ， 黑色素的沉積 。 因此防曬很重要 。
7、多曬太陽補(bǔ)鈣
春分過后 ， 日照時間漸漸變長 。 當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣 ， 陽光灑在身上溫暖而柔和 。 此時 ， 我們應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處 。 民間素來有“學(xué)會曬太陽 ， 勝過吃補(bǔ)藥”的說法 。 最好走出家門曬太陽 ， 不要隔著玻璃曬 。
春困來襲時你該怎么面對
當(dāng)溫暖的春風(fēng)吹來的時候 ， 人們在感受暖意的同時會有一種非常非常困的感覺 ， 這是為什么呢？這是因為人們在而春天 ， 氣溫適中 ， 皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài) ， 血流緩慢 ， 體表血液供應(yīng)量增加 ， 流入大腦的血液就相應(yīng)減少 ， 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱 ， 于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象 。 遇到這種情況的時候人們該怎么辦呢？
推薦閱讀
- 春季傷肝要不得
- 你不得不知的延壽小訣竅
- 安徽女人特點
- 孤獨終老代表什么生肖
- 不知所措的年紀(jì)是多大
- 你不得不知的健康助壽法
- 書到用時方恨少是非經(jīng)過不知難的意思 書到用時方恨少是非經(jīng)過不知難什么意思
- 一個手牌引發(fā)的搞笑故事，看完讓讓人大跌眼鏡，我哭笑不得！
- 一問三不知三不知具體指什么
- 林州大峽谷適合幾月去