1. 首頁 > 云知道 > >

香蕉是健身飲食必不可少的食物

小知識

說起健身水果， 就不得不提到香蕉！香蕉是日常生活中最常見的水果之一， 而且也是健身飲食必不可少的食物 。 為什么健身一直都離不開香蕉呢？今天就要告訴大家關于香蕉的秘密！

香蕉是健身飲食必不可少的食物



香蕉的養分價值
[性味]味甘、性寒 。
[歸經]入脾、胃、大腸 。
[作用]生津止渴、潤肺滑腸 。 凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃 。
[成分]香蕉的糖分、蛋白質含量均高， 維生素、礦物質也很豐厚， 熱量也在生果中居高， 且富含鉀 。 有明顯水腫和需求禁鹽的病人不宜多吃 。
一、香蕉養分高、卡路里低
素日不正常的日子習慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病構成的原因 。 為了避免這些疾病的發生， 適度的運動， 和均衡吸取養分的飲食， 是適當重要的 。 而養分均衡杰出， 且能避免癌癥， 而引起我們留意的就是「香蕉」 。 在上一年日本癌癥學會中， 宣布了香蕉具有進步免疫力、避免癌癥作用的陳述， 一天吃2根香蕉， 就能有用地改進體質；此外， 香蕉價廉、易食、帶著又便利， 是保持健康的養分素， 真可說是「奇特的生果」 。
香蕉對瘦身適當有用， 是由于它卡路里低， 且食物纖維含量豐厚 。 香蕉十分甜， 因而會被人們認為， 卡路里必定很高， 其實不然， 一根香蕉（毛重約100克左右）的卡路里， 只要87卡而已， 與一餐的白飯量（150克220卡）比起來， 大約只要一半以下的低卡路里 。
香蕉是健身飲食必不可少的食物



二、香蕉可當早餐、瘦身食物
在繁忙的日子中， 使用健康食物、或彌補劑， 來彌補飲食不均衡的人， 越來越多了 。 而香蕉簡直含有一切的維他命、和礦物質， 因而從香蕉能夠很容易地吸取各式各樣的養分素 。 其間香蕉含有適當多的鉀和鎂 。 鉀能避免血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲憊的作用 。
由於香蕉的消化、吸收適當杰出， 因而從小孩到老年人， 都能安心腸食用， 并補給均衡的養分 。 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來歷， 又是早餐， 因而具有立即性、且能長期保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食物了 。 此外， 由于香蕉是低卡路里的食物， 就算是正在瘦身的人， 也能毫不憂慮的縱情食用 。
香蕉是健身飲食必不可少的食物



必吃理由
01、好吃
我覺得這個是最重要的一點， 沒有之一 。 只要好吃， 好感度就可以提升50% 。 香蕉口感軟糯， 入口即化， 天然的香甜， 讓你一口根本停不下來 。
02、抑制食欲， 增強飽腹感
香蕉的熱量相對于其他水果要高， 而且碳水含量占20%， 吃一根香蕉能夠緩解饑餓， 增強飽腹感， 還能補充肌肉鍛煉過程中消耗的肌糖原 。 而且香蕉中特殊的香味， 能欺騙大腦暫緩發出饑餓信號， 起到抑制食欲的作用 。
03、開心水果
香蕉能釋放調節情緒的色氨酸， 當人體吸收色氨酸后， 會轉化為血清素， 能夠提高情緒， 使人感到放松、愉悅 。
04、美腿高手
這里的美腿， 并不是讓你的腿變得多修長白嫩， 而是香蕉中豐富的鉀元素， 能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉， 預防肌肉抽筋， 讓你在練腿過后， 腿部線條更加完美 。
05、健身百搭
便于攜帶， 不管是加餐還是正餐， 都能很好的搭配 。 而且香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等， 能夠提高免疫力， 隨時為肌肉補充能量 。

推薦閱讀