微笑提示：
【養(yǎng)狗人士的運(yùn)動量達(dá)標(biāo)率會偏高】雖然擲飛盤并非大型的運(yùn)動 ， 但是 ， 提醒久不運(yùn)動的你在進(jìn)行前還是要做簡單的熱身 。
運(yùn)動前 ， 應(yīng)檢查飛盤是否有裂痕 ， 以免剮傷自己和你的寶貝狗 。 另外 ， 在活動或比賽場地上 ， 應(yīng)注意是否有凹凸不平及危險(xiǎn)物品存在 ， 以免發(fā)生扭傷與撞傷 。
無論是對于你還是狗狗來說 ， 飛盤的技巧性都挺高 ， 應(yīng)由淺至深 ， 由易至難 ， 慢慢地學(xué)習(xí) 。 不可有一步登天的想法 ， 否則會因動作錯誤、超過自己的極限而造成傷害 。
C:爬山
最佳時段：清晨
爬山是狗狗非常喜歡的運(yùn)動 ， 向上的行走 ， 可以更大程度地鍛煉行走及奔跑能力 ， 讓它的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)有力 。 當(dāng)然 ， 爬山對你的好處也不少 ， 除了能磨煉毅力外 ， 你的心肺能力及身體協(xié)調(diào)能力也能得到加強(qiáng) ， 更重要的是 ， 爬山可是減肥的好方法喲 。
如果你的狗狗喜歡刺激并熱愛冒險(xiǎn) ， 那就帶它去爬山吧 ， 如果附近公園不允許你帶著寵物進(jìn)出 ， 就找一處附近的“野山”爬來看看 。
實(shí)施要領(lǐng)：最好穿著寬松的長褲爬山 ， 但不要過于肥大 ， 以免被灌木剮著 。 上山時要注意呼吸均勻 ， 忌大口喘氣 。 爬山不要急于求成 ， 盡量保持均速 ， 以免耗費(fèi)過多的體力 ， 這樣下山時就比較輕松 ， 下山要避免小跑 ， 一步一步走下去 。 如果可能 ， 盡量走曲折的S路線 ， 而不是一字路線 ， 這樣可避免下山過急而造成腿部肌肉疼痛 。
微笑提示：
爬山前最好做好地形勘察 ， 以免走得過于崎嶇甚至迷路 。
如果路程較遠(yuǎn) ， 應(yīng)隨身攜帶足夠的飲用水及食品(記得是你和狗狗的兩份食物) ， 以備不時之需 。
下山的時候要掌握好你和它的速度 ， 以免發(fā)生危險(xiǎn) 。
如果爬山實(shí)在不太方便 ， 完全可以改成每天堅(jiān)持爬樓梯、每星期去爬一次山 。
小貼士
要了解愛犬的特性 ， 由此來選擇適合你們共同的運(yùn)動方式 。
當(dāng)看到狗狗在運(yùn)動過程中流下口水時 ， 請不要擔(dān)心 ， 那是它因?yàn)檫\(yùn)動而排的汗液 ， 是很好的表現(xiàn)喲！
在運(yùn)動后 ， 要給狗狗喝充足的水 ， 并補(bǔ)充營養(yǎng)豐富的食物 。
運(yùn)動后 ， 要給狗狗進(jìn)行全身的清潔 ， 以去除在戶外沾染的臟污 。
記好 ， 戶外鍛煉的最佳時間是傍晚 ， 除了空氣比早晨清新外 ， 傍晚運(yùn)動距睡眠時間較短 ， 所產(chǎn)生的疲勞能促使你和狗狗都能較快入睡 。 但爬山最好選擇早晨 ， 因?yàn)樯介g的樹木能凈化空氣 ， 且在白天也更加安全 。
D:慢跑
最佳時段：清晨或傍晚
跑步人人都會 ， 其中的好處 ， 更是數(shù)不勝數(shù) 。 為什么我們單單提出“慢跑”？所謂慢跑 ， 其速度標(biāo)準(zhǔn) ， 簡單而通俗地講 ， 就是人們在跑步的時候可以邊聊邊跑 ， 特別是在和寵物一起的時候 ， 更能不時逗著它玩 ， 以增加跑步時的樂趣 。 而事實(shí)表明 ， 慢跑能使心臟更加健康 ， 是預(yù)防和治療心肌梗塞等疾病的好辦法 ， 還能對心情起到極其有益的作用 ， 能產(chǎn)生使生命得到節(jié)奏調(diào)和的美妙感覺！
實(shí)施要領(lǐng)：跑步時身體要放松 ， 不要全身硬邦邦的 ， 尤其是肩臂部位更要注意放松 ， 讓上肢自然地隨著身體做前后擺動(手握拳稍向里合) ， 足部觸地和離地均要輕盈爽朗 ， 呼吸要有規(guī)律 ， 有意識地運(yùn)用鼻吸口呼 ， 避免喘氣式的呼吸 。
微笑提示：
專家們認(rèn)為 ， 慢跑的距離長短無須考慮 ， 但每次不能少于30分鐘 ， 且每周跑步不可少于3次 。
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