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養(yǎng)狗人士的運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)率會(huì)偏高( 二 )

小知識(shí)


理由之二：實(shí)力相當(dāng)
如果很少運(yùn)動(dòng)的你和一個(gè)與你同齡、且經(jīng)常健身的人在一起跑步的話 ， 就難免出現(xiàn)人家還面不改色心不跳 ， 你卻已經(jīng)大汗淋漓、氣喘吁吁的情形 。
和狗狗在一起 ， 卻永遠(yuǎn)不會(huì)有這種讓人氣餒的情況發(fā)生 。 你和它一起跑步或是做其他的運(yùn)動(dòng) ， 它會(huì)很巧妙地跟隨著你的腳步 ， 或快或慢 ， 都不會(huì)讓你有力不從心的感覺 。 你們的實(shí)力可謂相當(dāng) ， 這讓你對(duì)自己充滿了信心 ， 并能不懈地堅(jiān)持下去 。
理由之三：心理調(diào)節(jié)
心理上的調(diào)節(jié) ， 是寵物給人們帶來的不可替代的好處 。 既然我們常說好的心情是健康之根本 ， 那么要想讓自己變得更健康、更年輕 ， 首先就是要保持每天的愉快心情 。
每天帶著狗狗到戶外做運(yùn)動(dòng) ， 讓它作為原始動(dòng)力 ， “牽引”著你的視線 ， 看著社區(qū)里整潔的環(huán)境 ， 呼吸著秋天清新涼爽的空氣 ， 感受著運(yùn)動(dòng)所帶給你的快感 ， 這一切又怎能不讓你愜意怡然呢？
理由之四：我們都需要
即使不帶著它出去鍛煉 ， 你不是也需要用運(yùn)動(dòng)來維持窈窕的身材嗎？即使你不帶著它出去鍛煉 ， 它不是也需要每天出去溜達(dá)一圈才會(huì)毛色漂亮活蹦亂跳？既然如此 ， 既然你們都如此需要 ， 為什么不和它一起運(yùn)動(dòng)呢？

養(yǎng)狗人士的運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)率會(huì)偏高



帶著狗狗去運(yùn)動(dòng) ， 著實(shí)是一種一箭雙雕的好方法 ， 聰明的你當(dāng)然應(yīng)該去試試 。 我們可以做什么？
和狗狗一起運(yùn)動(dòng)的4種主流項(xiàng)目
A:散步
最佳時(shí)段：傍晚
再簡(jiǎn)單不過的就是走路 ， 悠閑地走在綠樹如陰、鳥語花香的社區(qū)公園里 ， 偶爾抬起頭看看碧藍(lán)如水的天 ， 哼哼有點(diǎn)走調(diào)的外國歌曲 ， 這也叫運(yùn)動(dòng)？
當(dāng)然了！據(jù)英國專業(yè)研究運(yùn)動(dòng)的人士說 ， 就減肥健身而言 ， 每天做一次長距離步行 ， 給你帶來的好處將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過每隔幾小時(shí)逛一次商場(chǎng) 。 而距離較長的步行 ， 會(huì)使血液脂肪的成分發(fā)生最有益于健康的變化 ， 但任何距離的步行都可以促進(jìn)心臟健康 。
由此可見 ， 散步對(duì)身體健康大有助益 。 那么對(duì)狗狗呢？一般來說 ， 如果狗狗和你一樣屬于“慢熱型”或“懶散型” ， 這種運(yùn)動(dòng)方式就非常適合 。 對(duì)它來說 ， 不緊不慢地跟在你的左右 ， 也是一件快樂的事呢！
實(shí)施要領(lǐng)：走路時(shí)對(duì)周圍事物盡量做到逍遙自然 ， 全身放松 。 膝關(guān)節(jié)微微彎曲 ， 保持松膝、松腰、松髖 。 你的意念放在腳尖上 ， 以外側(cè)足跟著地走起來比較輕盈 ， 而且足跟不會(huì)腫痛 ， 如果將力量重心放在后足跟上 ， 則會(huì)引起足跟腫痛 。 呼吸要短促有力 ， 速度以自己感覺輕快舒暢為宜 ， 不要太急太短 。
微笑提示：
散步的速度以5分鐘走60-70步為宜 ， 可根據(jù)自身的情況做增減 。
在飯后45分鐘左右 ， 以羅威納犬每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘 ， 可有利于減肥 ， 要是在飯后2-3小時(shí)再散步20分鐘 ， 減肥健身效果更佳 。
散步時(shí)要讓狗狗在視線范圍內(nèi)活動(dòng) ， 以免精神溜號(hào) ， 弄丟了狗狗 。
B:飛盤
最佳時(shí)段：傍晚日落前
這可能是狗狗最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一了 。 比起跑步或散步而言 ， 擲飛盤則更具變化性和趣味性 。 首先 ， 玩飛盤是很容易上手的運(yùn)動(dòng) ， 不管清晨或傍晚 ， 在公園、校園、空地、沙灘或綠地 ， 幾乎到處都是玩飛盤的場(chǎng)地 。 如果訓(xùn)練得法 ， 或許你的愛犬也能成為職業(yè)飛盤狗呢！
實(shí)施要領(lǐng)：投擲飛盤時(shí)大多以一腳在前、一腳在后的姿勢(shì) ， 側(cè)對(duì)目標(biāo)站立 ， 此姿勢(shì)不僅方便投擲 ， 還可利用身體重心的前移 ， 增加出手的力量 。 投擲時(shí)盡量將握盤的手臂肌肉放松 ， 由后往前大幅度揮動(dòng)手臂 ， 同時(shí)擺動(dòng)手腕 ， 將飛盤呈一直線輕松地?cái)S出去 。 然后 ， 讓你的愛犬迅速將飛盤撿回 ， 如此反復(fù) 。

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