春天來了， 春天是一個很容易春困的季節(jié)， 春困是一個大家都不能忽視的問題， 春困人人都避免不了， 解決春困的辦法也有很多， 那么有什么辦法能夠擊敗瞌睡蟲呢？下面和一起來瞧瞧 。
春困怎么辦
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠， 人體才能得到調(diào)整和補充， 進一步促使機能承受緊張度能力的增加， 減少白天的困倦 。 睡懶覺不能增加大腦的血液供應， 反而會引起人的惰性， 越睡越困， 越睡越懶 。 還有一點值得注意的是， 春日里盡量不要熬夜， 以免誘發(fā)和加重春困 。
2、做頭皮操
春季堅持做頭皮操， 能消除大腦困倦 。 其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏， 用指端自前向后、自中繞兩側(cè)， 對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍， 每個搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍 。 每天早起、晚睡前各做1次， 可使精力旺盛、思維敏捷， 是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法 。
3、視覺刺激
春季走出戶外， 舉目遠眺， 讓美麗的大自然景色盡收眼底， 給自己以視覺的良好刺激， 有助于消除春困 。
4、飲食調(diào)理
科學的飲食對解決春困也有積極的效果 。 春季飲食宜清淡、新鮮、易消化， 青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇 。 盡可能少吃油膩的肉類食品， 以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物， 它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用 。 同時， 還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃， 或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝 。 采取上述方法， 對消除春困能起到較好的效果 。
5、科學用腦
科學用腦， 就是讓左腦半球得到適當?shù)男菹?。 大腦的功能， 有不同的左右兩個半球 。 在春季日常工作中， 左腦半球主要負責語言、數(shù)學、抽象思維等， 腦力勞動者的右腦半球較少應用， 相對輕松一些 。 因此， 當頭腦不清醒和脹痛時， 應放下手頭的工作， 聽聽音樂、賞賞花草、做做體操， 讓右腦半球得到活動和使用， 左腦半球適當休息 。 更重要的是， 運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給， 這樣有利于去勞解困 。
6、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法 。 當困倦之意襲來時， 可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口， 用冷水洗臉， 這樣可以提神醒腦 。
如何快速消除春困
1、刺激法
可以通過刺激人的感官而解除春困， 如視覺刺激：感覺困倦時走出室外， 仰望藍天白云， 綠樹芳草;嗅覺刺激：當困倦時， 可嗅嗅清涼油、花露水， 對消除春困有一定幫助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂， 也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚， 或冷水洗臉， 提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度， 從而達到消解春困的目的 。 嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用 。
2、運動法
有困意時， 活動活動肢體， 可疏筋活血， 通利關(guān)節(jié)， 使大腦興奮起來 。 說不定伸懶腰就可以解決， 因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利于心臟的充分運動， 使更多的氧氣供給各個組織器官 。 同時， 由于上肢、上體的活動， 能使更多的含氧的血液供給大腦， 使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4) 。 也可以正在周圍轉(zhuǎn)動， 通過肢體活動， 離開污濁的環(huán)境， 呼吸新鮮空氣 。 新鮮空氣中負離子含量較多， 可補充細胞的負電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器， 調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)， 改善大腦皮質(zhì)功能， 可緩解困倦 。 不過不能運動過度 。
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