其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤，但注意不要隨意使用眼藥水 。 再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品 。
最后，專家建議，要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效 。 睛明穴位于眼部內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，太陽穴就在發(fā)髻，吃東西會動之處上 。
重視用眼衛(wèi)生
每當視力下降或異常時，醫(yī)生總是要提醒注意用眼衛(wèi)生以保護眼睛、預(yù)防近視 。 那么用眼衛(wèi)生應(yīng)當注意哪些方面呢?
合理的環(huán)境光線明亮、柔和的光線對視力非常重要，反之，如果光線不佳(太亮、太暗、眩光、反光等)、特別是在用眼強度很大的學(xué)習、工作和生活中環(huán)境光線不合適，會明顯影響視力 。 為此，國家給不同室內(nèi)場合的光線照度要求都制定了嚴格標準(比如，在書房內(nèi)閱讀/書寫時的照度>300Lux)，只是一般人通常沒有那么多有關(guān)環(huán)境光線照度(亮度)和人眼視覺的知識 。 如果自己的確無法判斷家中光線亮度是否合適，那么可用護眼光度筆或其它照度設(shè)備做些測量 。
良好的近距離用眼姿勢近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素 。 乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加對眼球調(diào)節(jié)的頻度和幅度負擔，應(yīng)盡量避免 。 近距離用眼時，最好處于靜止狀態(tài)，坐姿要端正，書本放在距眼 30cm左右的地方 。 看電視距離勿太近:看電視時應(yīng)保持與屏幕對角線六~八倍距離 。
縮短近距用眼時間除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機能的減退 。 在不佳的環(huán)境光線下、長時間近距離用眼，更易導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)機能減退，進而導(dǎo)致視力下降 。 因此，要盡量避免長時間、近距離用眼，如長時間看書寫字、看電視、用電腦等 。 每次專注用眼的時間最好控制在45-50分鐘以內(nèi)，間隔10-15分鐘后再繼續(xù) 。 近距離用眼時，一定要確保有個良好的環(huán)境光線亮度 。
增加戶外運動多一些戶外的運動，在促進眼部血液循環(huán)的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對視力保護作用不言自明 。
其它- 睡眠要充足，否則眼睛得不到充分休息，易造成假性近視 。 - 定期檢查，如發(fā)現(xiàn)視力異常，應(yīng)盡快到醫(yī)院做進一步檢查 。
大部分近視患者，發(fā)現(xiàn)問題后，不是去改善用眼衛(wèi)生，而是立馬想到驗光、配鏡，或?qū)ふ矣?quot;快速"療效的"治療儀"，結(jié)果耽誤了恢復(fù)視力的時間 。 雖然配眼鏡可能馬上就有效果，但將假性近視/度數(shù)加深當作真正的視力衰退，很是誤事 。 而且，引起近視的誘因沒有排除，往往是過段時間還得換眼鏡 。 所以關(guān)鍵還是要注意用眼衛(wèi)生 。
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