国产精品久久久久久精品贰摆,无码人妻久久一区二区三区免费

養(yǎng)生的最終目標是什么?《黃帝內(nèi)經(jīng)》說， “盡終其天年，度百歲乃去” 。換句話說，就是不因得病而亡，是因衰老而終。這應該是一個人終身的追求，也是可以做到的。下面跟隨了解一下吧！

順四時，春生冬藏
春天萬物生發(fā) ，應早睡早起。晨練時的最佳選擇是走路、打太極拳等。穿衣宜“下厚上薄” 。但老年人應注意保暖，尤其背部不可受寒。春天要忌怒，否則傷肝，可能造成血壓升高、心臟病發(fā) 。飲食上，建議多甜少酸，清淡為主，忌食熱。山藥、大棗、韭菜等對春天的生發(fā)很有好處;橘皮、金橘、蘿卜或梨可泡茶或煮湯喝;胡椒、辣椒、肥肉等食物應少吃。
夏季強調(diào)午睡，忌貪涼。建議多吃酸味以固表，多食咸味以補心。西瓜、綠豆湯、酸梅湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn) 。適當吃點苦的東西，如苦瓜、野菜，能夠解暑、護心、健脾胃。情緒上，忌大喜大悲。
秋天重潤肺。特別是北方地區(qū)要防秋燥。多吃一些護脾胃和潤肺的食物，如芝麻、核桃、糯米、銀耳、梨、蜂蜜、甘蔗等;適當食用葡萄、蘋果、檸檬、山楂等。早晨宜吃粥，少吃韭菜，忌油炸食品。有條件的人可以選擇用西洋參、麥門冬、天門冬、枸杞、冬蟲夏草、山藥、茯苓、川貝母、柿霜、玉竹、石斛等燉湯潤肺。
冬天萬物收藏，適合早睡晚起。建議日出以后再活動，且不宜運動量過大。避寒就溫，以不過熱、不覺寒、不出汗為宜。冬天進補可以吃魚類、肉類及木耳。枸杞子、黃精、人參也是不錯的補品，但一定要注意防止因補上火。一旦出現(xiàn)口舌干燥、口咽疼痛、鼻出血，要及時調(diào)整飲食。

施五養(yǎng) ，身心并重
要學會適應自然。這主要是強調(diào)養(yǎng)生需遵循自然規(guī)律，飲食、起居、生活習慣都要與外界環(huán)境相適應。春夏季陽長陰消，自然界陽氣逐漸生發(fā) ，人們應該補充營養(yǎng)、保護體內(nèi)陽氣，且不做損害陽氣的事，如不過度吃涼，不過度使用空調(diào)等。秋冬季陰長陽消，萬物逐漸斂藏，人也應該順勢收藏體內(nèi)陰氣，并使精氣內(nèi)聚，從而滋養(yǎng)五臟六腑，抗病延年。
要保養(yǎng)精氣。精氣是生命的原動力，其精氣源于先天，養(yǎng)于后天，保養(yǎng)精氣要做到清心寡欲，節(jié)制食、色、名、利等欲望。生活中學會自我減壓，調(diào)整生活與工作節(jié)奏，防止健康透支。每天要保證足夠的睡眠，盡量做到11點之前睡覺，還要注意睡眠質(zhì)量，由此才能達到“正氣存內(nèi) ，邪不可干” 。現(xiàn)在很多年輕人都習慣夜里一兩點才睡，這會導致精氣暗耗，精神狀態(tài)越來越差。

要調(diào)養(yǎng)情志。安靜情況下，神是藏于內(nèi)部，保護著正氣，人一煩躁必然會出問題。恬淡虛無，真氣從之，氣機調(diào)暢，升降出入有度，必得其壽。此外，仁則壽，修煉品德有益于長壽。保持寬廣胸懷、樂觀心態(tài) ，欲樂莫如為善，唯樂可以養(yǎng)身，知足者常樂。如果心態(tài)不好，做什么都做不好，整天為一件事鉆牛角尖，最后焦慮、抑郁就都來了。其實，沒有什么事是不能解決的，就看我們怎么看待這個問題。
要強身健體。平時工作，可抽出中午時間練練太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)或是做做廣播體操。僅僅占用大約10分鐘時間，就能有效預防肩周炎、腰椎病、頸椎病等。要提醒的是，在活動時不能心里還想著工作，要放空思緒，只有靜下心來，才能有更好的效果。建議每天晚上八九點選擇性進行游泳、快走、慢跑、太極拳等有氧運動，強度以身體微汗、氣短、肌肉酸痛為最佳。