【頸椎保健的方法有哪些】頸椎保健的方法有哪些
1、搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突（大椎穴） ， 自上而下揉搓頸后部肌肉 ， 反復(fù)12次 ， 兩手交錯(cuò)各揉搓一遍 。
2、摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴 ， 向上做擦臉動(dòng)作 ， 至額前 ， 沿耳旁按摩至頜下 ， 并輕輕按壓耳垂周圍 ， 還原至鼻旁面頰 。 重復(fù)上述動(dòng)作 ， 共12次 。
3、梳頭：雙手自前額發(fā)際開始 ， 至項(xiàng)后發(fā)際止 ， 分三路 ， 相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽(yáng)明、太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)的循行路線梳頭 。 重復(fù)4次 。
4、肩胛牽拉：將左手掌置于右肩 ， 右手置于頭頂 ， 右手用力將頭向右前下方拉 ， 至有拉扯感為止 。 停留15秒 ， 再放松 ， 重復(fù)5次 。
5、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏 ， 各擠按3分鐘 。
白領(lǐng)頸椎的保養(yǎng)方法
1、專寵你的頸椎
忙累了一天之后 ， 你的脖子酸痛不已 ， 這個(gè)時(shí)候最簡(jiǎn)單的急救方法就是按摩一下 ， 方法很簡(jiǎn)單從脖子后面往百勞穴進(jìn)行按摩 ， 或者兩手手指互相交叉放在脖子的后面 ， 連接按摩摩擦就會(huì)有放松的感覺 ， 當(dāng)然了如果有另一半的話 ， 這種按摩方法還可以讓兩人的愛意更濃呢？
2、做做戶外外運(yùn)動(dòng)
白領(lǐng)的最大特點(diǎn)就是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng) ， 而長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)就會(huì)使軟骨營(yíng)養(yǎng)不良 ， 甚至?xí)绊戭i椎的退化 ， 因此增加戶外活動(dòng)是保護(hù)頸椎健康的方法之一 ， 日?？梢宰鲎鲨べ?， 游泳 ， 打球等運(yùn)動(dòng) 。
3、選擇一個(gè)健康的枕頭
枕頭和人的頸椎健康息息相關(guān) ， 枕頭不合適會(huì)造成落枕等問題 ， 過軟或過硬的枕頭都不利于頸椎健康 。 枕頭的高度應(yīng)在5cm—10cm ， 習(xí)慣側(cè)臥的人 ， 枕頭的高度應(yīng)在10cm—15cm 。
4、適時(shí)的做做理療
中醫(yī)博大精深 ， 中醫(yī)的按摩 ， 理療 ， 刮痧 ， 等對(duì)頸椎病的保養(yǎng)具有很大的幫助 ， 當(dāng)然了要找正規(guī)的中醫(yī) ， 全速用一些小茴香和鹽一起炒熱 ， 裝入布袋放在頸椎或者脖子酸痛的地方半個(gè)小時(shí)對(duì)緩解肌肉痙攣有很大的幫助 。
5、空調(diào)房?jī)?nèi)做好頸部的保養(yǎng)
夏日涼涼 ， 空調(diào)可以給夏天帶來涼爽的感覺 ， 可是空調(diào)房里呆太久了 ， 頸椎部是很容易著涼了 ， 如果長(zhǎng)時(shí)受寒的話 ， 就會(huì)影響到頸椎的血管的收縮 ， 影響人體的血液循環(huán) ， 從而引起頸椎病 ， 因此日常再熱也不要讓自己的頸椎對(duì)著空調(diào)吹風(fēng) ， 要做好頸部的保暖工作 。
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